夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。
夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。正如《素問·四氣調神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。人在氣交之中，故亦應之。
所以，夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，着眼於一個“長”字。
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。
《素問·四氣調神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機，皆非所宜。嵇康《養生論》說，夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣。”這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法，很有參考價值。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起牀，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
“暑易傷氣”，炎熱可使汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。所以，安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。
午飯後，需安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。
酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項值得提倡的健身措施。不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛鍊身體。因爲溫水沖洗時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
沒有條件洗溫水澡時，可用溫水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏日炎熱，人體腠理開泄，容易受到風寒溼邪的侵襲。睡眠時不宜使用風扇直吹，更不宜夜晚露宿，以免寒邪侵襲，引發感冒、關節疼痛等問題。
有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。納涼時不要在房檐下、過道里，且應遠門窗之縫隙。可在樹萌下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得陰暑症。
夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
五行學說認爲夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。此外，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。故孫思邈主張：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。
夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。《素問藏氣法時淪》說：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。
陰陽學說則認爲，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜喫冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心主表，腎主裏，心旺腎衰，即外熱內寒之意，唯其外熱內寒，故冷食不宜多喫，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。
西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物極易繁殖，食物極易腐敗、變質。腸道疾病多有發生。因此，講究飲食衛生，謹防“病從口入”。
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動，因爲劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、淋浴。否則，會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
夏季酷熱多雨，暑溼之氣容易乘虛而入，易致疰夏、中暑等病。
疰夏主要表現爲胸悶、胃納欠佳、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
預防疰夏：在夏令之前，可取補肺健脾益氣之品，並少喫油膩厚味，減輕脾胃負擔；進入夏季，宜服芳香化濁，清解溼熱之方，如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉各10g，飛滑石、炒麥芽各30g，甘草3g，水煎代茶飲。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴，噁心等症狀，是中暑的先兆。應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，則效果更好。
預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下過度曝曬，注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
另外，防暑飲料和藥物，如綠豆湯、酸梅汁、仁丹、十滴水、清涼油等，亦不可少。
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節。
對於一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，是最佳的防治時機，稱爲“冬病夏治”。
其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最爲顯著。具體方法：可內服中成藥，也可外敷藥於穴位之上。
內服藥，以溫腎壯陽爲主，如金匱腎氣丸、右歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。
外敷藥可以用白芥子20g、元胡15g、細辛12g、甘遂10g，研細末後，用鮮姜60g搗汁調糊，分別攤在6塊直徑約5cm的油紙或塑料薄膜上（藥餅直徑約3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置藥餅中央），貼在雙側肺俞、心俞、膈俞，或貼在雙側肺俞、百勞、膏肓等穴位上，以膠布固定。一般貼4～6小時，如感灼痛，可提前取下；局部微癢或有溫熱舒適感，可多貼幾小時。
每伏貼一次，每年三次。連續三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。通過如此治療，有的可以緩解，有的可以根除。■
