夏天泡腳除寒溼，掌握3個原則、4個方子

到了夏季，大家還有認真泡腳嗎？很多人認爲，秋冬季節泡腳，是防病驅寒的好時候。事實上，藉助夏季高溫的環境堅持泡腳，不但能祛除寒氣，還能拔出我們身體裏的寒溼病根。

強健脾胃：夏季泡腳，可通過微微發汗的方式，有效祛除體內暑溼，能夠緩解溼氣困脾的壓力，尤其適合脾胃功能較差的人羣。

驅散寒溼：泡腳從下部溫暖上來，還可以從下焦把寒溼排出體外。

安神助眠：夏季氣候炎熱，易於影響睡眠，熬夜、睡眠差的問題，會暗耗心血。泡腳能讓人體陽氣入陰，對調節睡眠有較大幫助。

01泡腳水溫，不要太燙

泡腳水別燒得太燙，40-45℃就剛剛好，差不多摸着有點暖，但不會燙腳的程度。

水溫太高，血液會往腳底下跑，心臟、大腦等重要器官供血不足，容易引起頭暈。

02時間合適，汗微出

夏季泡腳，每次泡20~30分鐘就夠了，水位應沒過腳踝，泡久了大汗淋漓，反而耗元氣。老人、身體虛弱以及有心腦血管疾病的，泡腳時如自覺胸悶、頭暈、心慌，趕緊停下來，若長時間不緩解，需及時就醫。

03勿過飢過飽，泡後避免洗澡

飯後歇1小時再泡，睡前泡也不錯。千萬別餓着肚子、喫得太飽，或者剛喫完就泡腳，不然血液循環一加速，容易犯迷糊。

此外，泡腳後儘量不要洗澡，因爲此時汗孔張開，脫衣洗澡時，一冷一熱特別容易着涼。而且洗澡水要是比泡腳水涼，溼氣還會順着腳往身體裏走。

● 有血栓、糖尿病、心血管病，還有靜脈曲張的朋友，泡腳前最好先諮詢一下專業中醫師。

● 泡完腳趕緊拿毛巾擦乾，溼漉漉的腳晾着，寒氣溼氣容易進入身體，就白費了泡腳的功夫。

配方：

蔥白60克，生薑9克，共搗碎，用沸水衝入，浸潤毛巾置於額頭，以微微汗出爲度。

亦可將清水加熱至沸，然後置入上述3倍量的藥物，再用武火煎沸，趁熱用於全身蒸汽浴。

用法：

每日1~2次，適宜於小兒感冒發熱。

配方：

夏枯草、桑葉、菊花各30克，鉤藤20克，水煎，沐浴20分鐘。或每日晨起和晚睡前將藥液加熱入木桶內，熱水泡腳，水溫以不燙腳爲度，每次30分鐘。

用法：

每劑藥液可以使用3~5次。此法對高血壓有預防和輔助治療的作用。

配方：

肉桂、細辛、遠志各9克，吳茱萸12克，每日睡前煎水浸足，每次30分鐘，以腳心感到發熱爲佳。

用法：

睡前使用，浸洗後入睡，還可以配合足底按摩助眠。

配方：

黃芪20克，防風、蒼耳子、川芎各15克，白芷、辛夷各10克，水煎，一邊煎一邊作蒸氣浴。

用法：

此法以局部燻蒸爲主，每次30分鐘，每日2次。■