溼氣重的7大表現，你佔了幾條？

在中醫理論裏，溼氣是萬病之源，一旦在體內積聚，會悄無聲息地影響健康。對照看看，以下表現若佔 3 條以上，就說明你可能被溼氣纏上了⚠️

1️⃣ 身體困重，疲勞感強烈 ️

每天睡夠 8 小時，醒來卻依舊昏昏沉沉，全身像被溼布包裹，乏力感揮之不去，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，日常工作、學習都提不起精神。這是因爲溼氣黏滯，阻礙了氣血運行，身體代謝速度變慢，整個人都變得慵懶。

2️⃣ 皮膚頭髮愛出油️

剛洗完臉、洗完頭沒多久，臉就油光發亮，頭髮也一縷一縷地塌下來，毛孔粗大愈發明顯，痘痘、痤瘡頻繁冒出，後背、胸前還時不時長小紅疹，且易反覆。這都是溼濁上泛皮膚，干擾了油脂分泌平衡，還加重了炎症反應。

3️⃣ 舌苔厚膩有齒痕️

晨起照鏡子，若發現舌苔白厚或黃厚，像鋪了一層豆腐渣，舌頭邊緣還有明顯齒痕，看起來胖大水腫，那基本就是體內溼氣重的典型信號。要知道，舌苔可是脾胃的 “鏡子”，它的變化能直觀反映身體的溼氣狀況。

4️⃣ 大便黏膩不成形️

排便時，大便黏在馬桶上，衝好幾遍都衝不乾淨，而且質地稀軟不成形，甚至會出現便祕與腹瀉交替的情況。這是因爲脾虛生溼，水液代謝失常，導致腸道內環境紊亂，溼熱或寒溼阻滯其中。

5️⃣ 下肢水腫，關節痠痛️

早上起來，小腿一按一個坑，眼瞼也微微浮腫；碰上陰雨天，關節更是隱隱作痛，彷彿有重物墜着，活動起來不太靈活。這是溼邪重濁下注，侵襲關節、肌肉的結果，長此以往，還可能引發慢性疼痛。

6️⃣ 食慾減退，腹脹噁心️

看到油膩食物就反胃，喫一點東西肚子就脹得難受，嘴裏感覺黏膩發甜，喝口水都覺得肚子飽脹，毫無食慾。這是溼氣困住了脾胃，影響了脾胃正常的運化功能，消化能力大打折扣。

7️⃣ 情緒壓抑煩躁️

溼氣阻滯氣機，影響了肝臟的疏泄功能，情緒也跟着受牽連，時常感到情緒低落、焦慮煩躁，一點小事就可能引發怒火，自己都控制不住情緒波動。

溼氣重的根源，多與飲食不節、缺乏運動、長期處於潮溼環境、情緒壓抑等因素有關。若發現自己有上述表現，一定要重視起來，從調整生活習慣入手，多喫健脾祛溼食物，堅持運動鍛鍊，必要時也可尋求中醫調理，及時趕走溼氣，讓身體恢復輕盈健康狀態