健康過端午 | “銀髮族”端午節出行攻略 帶父母出行應該這樣做

1.健康評估：老年人在出行前應進行全面的健康評估，確保身體狀況適合外出旅行。如患有慢性病，應諮詢醫生建議，確保病情穩定後出行，並攜帶足夠的常用藥物。

2.行程規劃：選擇適合老年人的旅遊線路，避免高強度的行程。提前瞭解目的地氣候、地形等條件，準備相應的衣物和裝備。

3.攜帶必需物品：隨身攜帶身份證、醫保卡等重要證件；準備常用藥品，如暈車藥、抗過敏藥、止瀉藥、降壓藥等；攜帶必要的輔助工具，如手杖、輪椅等。

1.防跌倒：老年人應穿軟底防滑運動鞋，出發前檢查鞋底磨損程度，走路時提醒父母慢走不聊天，遇到石板路、斜坡時，子女需攙扶。

2.抗疲勞：儘量選擇上午9~11點活動，中午12點前回酒店午餐、午休，下午3~5點輕度活動（如散步）；外出以乘坐代步工具優先，比如可以選擇景區觀光車、纜車等，父母每走30分鐘，找休息椅讓他們休息5分鐘。

3.飲食安全：避免路邊攤，點餐時主動備註少鹽少辣少糖；進食時提醒父母細嚼慢嚥，避免急食引發嗆咳；水果可以選蘋果、香蕉等溫和的水果，遠離冰西瓜。

4.穿衣法則：夏季氣溫高，選擇透氣性好、吸汗面料的衣服；戴寬檐帽、墨鏡、透氣防曬衣，避免正午陽光直射。

5.情緒支持：耐心陪伴，拍照時多聽父母講過去的故事，逛景點時放慢腳步等他們看清楚；當父母忘帶東西時，別埋怨；每天睡前陪父母聊天，瞭解食慾是否正常、是否有腿疼腰痠，及時發現身體不適。