淤血處理指南！冷敷熱敷有講究
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身上磕出淤青、扭傷後腫脹？別盲目熱敷！淤血處理分階段，用對方法才能快速消腫散瘀。冷敷和熱敷各有“黃金時間”，今天就帶你解鎖正確操作！
⭕受傷初期（48小時內）：冷敷止血消腫
剛受傷時，皮下血管破裂出血，局部充血腫脹。這時冷敷能讓血管收縮，減少出血，還能降低神經敏感性，緩解疼痛。可以用冰袋、冷毛巾敷在淤血處❄️，每次15-20分鐘，每隔1-2小時敷一次。注意別直接接觸皮膚，墊層薄毛巾防止凍傷！這個階段熱敷反而會擴張血管，加重出血和腫脹，千萬要避開⚠️。
⭕受傷48小時後：熱敷促進吸收
等出血停止，淤血進入吸收階段，就輪到熱敷登場了！熱敷能加速血液循環，幫助淤血消散，還能放鬆肌肉，減輕痠痛感。用熱毛巾、熱水袋或中藥熱奄包，溫度控制在40-50℃，每次敷20-30分鐘，每天3-4次。上班族沒時間？泡熱水澡、泡腳也能間接促進受傷部位的血液循環。
如果淤血面積大、長時間不消退，或伴有劇烈疼痛、活動受限，可能存在骨折、內部損傷，一定要及時確認！掌握冷敷熱敷的時機，才能讓身體更快恢復活力！
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