小滿小滿，小麥將滿，江河漸滿，盈而未滿。古人的哲思蘊含着智慧，水滿則溢，月盈則虧，將滿未滿正是恰到好處。最好人生是小滿，花未全開月未圓。知足常樂，寧靜致遠，就是人生最好的狀態。

5月21日是農曆小滿節氣，我國大部分地區跨入夏季。這個節氣因爲高溫、多雨等原因，人體的陽氣容易受損，體內溼氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意：汗滿傷陽、溼滿傷脾、脹滿心煩。小滿時節忌這三滿，爲身體的健康築牢防線。

滿汗貪涼易傷陽，養陽按揉足三里

進入“小滿”後，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認爲“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。此外，人們愛貪涼，比如天天吹空調、喝冷飲等，易受寒溼之邪而傷陽。

《黃帝內經》中記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里穴。用拇指指腹着力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

雨多溼滿傷脾胃，練練熊戲祛脾溼

在江南地區，小滿除了“作物飽滿”，還有着另一層含義：“小滿小滿，江滿河滿。”說明這時開始，雨水多起來了。小滿時節，由於雨量的增加，空氣潮溼，各種皮膚病，如腳氣、溼疹、汗斑、足癬等易發生。中醫認爲，這些皮膚病的發生與天氣悶熱及潮溼有關，尤以溼重爲主要致病因素。那麼，怎麼才能祛溼呢？

祛溼可通過健脾來實現，因爲脾主運化，喜燥惡溼，若爲溼所困，則運化失常，表現爲大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機爲溼邪困脾，故要健脾祛溼。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式：身體仰臥，兩手抱着小腿，抬頭，身體先向左滾着地，再向右側滾着地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。

天熱心煩脅脹滿，練練“坐功”心靜安

明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法爲：每日凌晨3～7時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。此功法可緩解肺臟邪毒積滯引起胸脅脹滿、心慌心煩、面紅鼻赤、眼睛發黃、掌心發熱等病症。

此外，再教您幾個養生小妙招，助您頤養心神，安度炎夏。

1.花間走

小滿時節，最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，即便是在自家養花的陽臺上散散步也能起到頤養心神的效果，有助於體內陽氣的升發，推動血液循環，加速新陳代謝。

2.運眼睛

唐代名醫孫思邈，雖然年過百歲但眼睛不花。“目宜長運”便是他平時常用，又傳播後世的養眼功法。很多朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

很多人工作很忙，提醒大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，就算再忙也要記得梳頭保健，不但能緩解一天的疲乏，還有助於保持頭髮黑亮。

另外，再教大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之爲“拿五經”。每天梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再進行3次。