“五月清風至，空庭白日深。” 明日，我們即將踏入農曆五月。進入五月，天氣愈發炎熱，此時正值仲夏，氣溫飆升，雨水增多，空氣潮溼悶熱，毒蟲頻繁活動，細菌也易於滋生，正因如此，人們將農曆五月稱作 “毒月” 或者 “惡月”。

《禮記・月令》記載：“（仲夏）日長至，陰陽爭，死生分。” 五月是陰陽交替的關鍵時期，陽氣達到極盛，而陰氣開始萌生，天地氣機紊亂，這容易致使自然災害頻發，進一步惡化生存環境。在這個特殊的時間節點，老祖宗們留下了諸多養生智慧，明日五月初一，大家務必記得：1 不洗，2 不去，3 不喫，千萬別大意。

一不洗：大汗時不洗澡

進入五月後，南北方溫度陡然上升，三四十度的高溫屢見不鮮。大家出門沒走幾步，便會渾身是汗，稍微活動一下，就熱得難受。此時，人體的毛孔處於張開狀態，如果立即洗澡，尤其是洗冷水澡，寒溼之氣就會趁虛而入，引發感冒、關節疼痛或肌肉痠痛等問題。所以，夏天出汗後，應等待毛孔收縮後再衝洗。

此外，頻繁洗澡也不利於健康。皮膚表面有一層油脂和有益菌羣，它們共同構建了皮膚的保護屏障。頻繁洗澡會破壞這層保護屏障，使得皮膚的抵抗力下降，更容易受到外界病菌的侵襲，還可能導致皮膚乾燥、瘙癢等不適症狀。建議在五月，根據個人出汗情況，合理安排洗澡次數，一般2天洗一次澡較爲適宜。

二不去

1、非必要不去醫院

農曆五月被視爲“毒月”，驅邪防病成爲這個月的關鍵主題。五月初一作爲“毒月” 的開端，凡事都講究討個吉利，因此，去醫院或者探望病人的事情可以往後推一推。

再者，進入農曆五月，氣溫升高，病毒和細菌進入活躍期，醫院作爲病毒和細菌的聚集場所，不僅病菌數量多，而且人員複雜，容易引發交叉感染。如果沒有緊急就醫需求，儘量不要頻繁前往醫院。倘若必須前往醫院，一定要做好防護措施，佩戴好口罩，回家後及時洗手、更換衣物，降低感染風險。

2、不去野外陰暗潮溼處

春雷響動，萬物復甦，驚蟄過後，原本潛伏在土壤深處的毒蛇和毒蟲紛紛爬出地面，數量逐漸增多。在我國許多地方，三四月份氣溫還不太高，這些毒蟲的影響相對較小。但到了五月，隨着天氣變暖，陽氣上升，毒蛇毒蟲進入活躍期，這便是 “毒月” 說法的由來之一。

五月初一，應儘量避免前往野外一些陰暗潮溼的地方。這些地方往往是毒蛇毒蟲的棲息地，它們喜歡在陰暗潮溼的環境中蟄伏、繁衍。如果此時前往這些地方野營或者遊玩，很可能闖入它們的領地，遭受攻擊。尤其是在毒蛇毒蟲較多的南方地區，更需格外留意。一些看似微不足道的叮咬，卻可能給身體帶來嚴重的傷害。若確實需要外出，且可能前往樹木茂盛、潮溼的地方，務必帶上清涼油、風油精等防蚊蟲藥物，並穿着長袖長褲，做好防護措施。

三少喫

1、不貪涼、不貪辣

夏天雨水增多，由於天氣炎熱，雨水迅速蒸發，導致溼氣加重。過度貪涼會使身體溼氣加劇，尤其是腸胃功能較弱的人，更應注意避免貪涼。夏季人們往往胃口不佳，許多人喜歡喫辣的食物來開胃。然而，夏季人們本身就容易上火，過多食用辛辣食物無異於“火上澆油”，可能引發口腔潰瘍、便祕、長痘等上火症狀。

因此，夏季飲食應以清淡爲主，多食用一些具有清熱利溼作用的食物，如薏米、冬瓜、綠豆等。烹飪方式儘量選擇清蒸、水煮，減少油炸、油煎等高油烹飪方法，減輕腸胃負擔。

2、少喫西瓜

西瓜堪稱夏季消暑的必備水果，但其性質偏寒。夏季人們的脾胃相對虛弱，過多食用西瓜容易損傷脾胃陽氣，影響脾胃的正常運化功能，進而引發腸胃問題，如腹痛、腹瀉等。特別是對於本身脾胃虛寒、體質較弱的人羣，更要嚴格控制西瓜的攝入量。即使是身體健康的人，也不宜一次性食用過多西瓜。

建議每天食用西瓜不超過500克，並且不要在空腹時食用。此外，對於血糖高的朋友來說，西瓜的含糖量相對較高，過多食用可能導致血糖波動，不利於血糖的控制，更要謹慎食用。

3、少喫動物內臟

動物內臟，如豬肝、豬腰、雞肝等，雖然口感獨特，且富含鐵質等營養成分，但同時也含有較多的膽固醇和脂肪。夏季人體新陳代謝加快，身體對營養的需求相對減少，過多攝入高脂肪、高膽固醇的動物內臟，不僅會加重腸胃負擔，還可能導致血脂升高，增加心血管疾病的發病風險。尤其是本身患有 “三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的人羣，以及有痛風史的人，更應遠離動物內臟。

此外，五月份天氣炎熱，動物內臟本身帶有一定異味，且保存不當極易變質。一旦食用變質的動物內臟，很容易引發食物中毒，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，嚴重影響身體健康。