“冬者，終也，萬物皆收藏也。”

冬季作爲一年的尾聲，乃是萬物歸藏、積蓄能量的時期。此時，自然界中的陽氣收斂，萬物皆在爲來年春天的生機勃發做準備。人體也應當順應這一自然法則，重視養藏，尤其要注意對腎臟的養護。

中醫理論認爲，腎爲封藏之本，可貯藏精氣，與冬季相應。腎臟所藏的精氣，是人體元氣的根本，是一身陰陽之氣的源泉，可爲生命活動提供原動力。

冬不藏精，春必病溫

腎精可以調節人體的生長髮育和生殖功能。機體的狀態，如生長、發育、強壯、衰老過程及生殖系統健康，均取決於腎精的盛衰。當腎精虧損時，兒童可能出現發育遲緩的情況，成年人則可能出現頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、早衰等問題。

抵禦外邪等作用，腎精充足則抵抗力、適應能力強，不易受外邪侵襲，反之則容易生病。

《黃帝內經》提出“冬不藏精，春必病溫”。意思是冬天如果不注意養生，耗散精氣，等到春天陽氣升發時，人體容易因爲缺乏足夠的養分而出現虛弱、抵抗力下降，就容易生病，出現各種溫熱病證，如感冒、發熱等。由此可見，冬季斂陽護陰十分重要。

冬養腎也是養“春氣”

中醫五行理論認爲，腎屬水，肝屬木，而水生木，故腎爲肝之母，腎的健康狀況可直接影響到肝臟功能的健康與否。腎藏精，肝藏血，肝腎同源，相互滋養。調養好腎臟可以爲肝臟提供充足的精血儲備，有助於肝血充盈。

腎又被稱爲“水髒”，腎中精氣的氣化功能對於體內津液的輸布和排泄、維持津液代謝的平衡起着至關重要的調節作用。部分人羣到了春季易出現水溼停滯的情況，冬季養腎，有助於維持人體水液代謝的平衡，減少春季出現這類問題。

給腎臟注入動力

想要趁着“冬藏”好好保養腎臟的人，可以通過穴位按摩和艾灸來溫煦腎陽、補益精血。

命門穴

【定位】位於腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。

【操作方法】用中指指尖揉按命門穴，力度適度，每隻手按揉40~60次，左右手交替。如有艾條，可將艾條點燃對準命門穴，艾條點燃的一端宜距離皮膚2~3釐米，使局部有溫熱感而無灼痛感爲宜，每次可灸10~15分鐘，以可見皮膚有紅暈爲度。

【功效】命門穴爲督脈穴位，是人體陽氣之根本，與腎氣關係密切，適當按摩、艾灸有溫腎陽、益精血的作用。

關元穴

【定位】位於下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

關元穴

【操作方法】先將雙手手掌搓熱，以一隻手掌心放置於關元穴，順時針或逆時針旋轉按揉，力度適中，每隻手按揉3~5分鐘，左右手交替進行。如有艾條，可將艾條點燃的一端對準關元穴，艾條高度距離皮膚2~3釐米，使局部有溫熱感而無灼痛感即可，每次宜灸10~15分鐘，以可見皮膚有紅暈爲度，亦可放置艾灸盒施灸。

【功效】關元穴爲任脈穴位，是人體重要的保健穴位之一，有培腎固本、補益元氣的功效。

太溪穴

【定位】位於內踝，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。

太溪穴

【操作方法】以拇指指腹置於太溪穴，向下按壓，力度以局部產生微微酸脹感爲宜，每次按揉3~5分鐘。

【功效】太溪穴具有滋補腎陰、腎陽的作用，對於緩解腎虛引起的各種不適症狀有很好的效果。

冬養腎重在堅持，可以每天抽幾分鐘時間，進行穴位按摩來激活腎臟動力，不僅能提高身體的抗病能力，還能幫助大家緩解學習、工作中的疲勞感。