視疲勞不僅會產生視物模糊、眼部瘙癢、脹痛、乾澀、流淚及眼周疼痛等眼部症狀，還可能出現頭痛、噁心、嘔吐等全身性反應的症狀，嚴重影響日常生活和工作效率。瞭解一些緩解視疲勞的方法是非常有必要的。

《千金要方·七竅門》雲：“其讀書、博弈等過甚用目者，名曰肝勞。”孫思邈認爲，雙眼過度使用，導致氣血流通受限，經絡堵塞，可致眼睛失去滋潤而引發各種病症。視覺疲勞患者日常可以通過穴位按摩、食療等方法來養肝護目，緩解視疲勞。

穴位按摩

睛明穴

睛明穴是足太陽膀胱經的腧穴。“睛”指“眼睛”，“明”指“明亮、光明”。位於目內眥（內眼角）稍上方的凹陷中，將拇指與食指分別放於內眼角稍上方與鼻樑之間，用力捏揉有酸脹感，這就是晴明穴的位置所在。

此穴是緩解眼睛疲勞、放鬆眼部肌肉的第一要穴。日常學習和工作中，每隔兩小時按揉一次睛明穴，對放鬆眼睛大有裨益。

攢竹穴

攢竹穴位於面部眉頭凹陷中，屬足太陽膀胱經，具有清熱散風、活絡明目的功效。攢竹穴與眼睛的健康密切相關，可用於調理多種眼疾。

魚腰穴

魚腰穴位於眉毛正中，因眉毛形狀如魚，本穴位於“魚”的中央，故名魚腰。此穴不屬於十四正經，爲經外奇穴。首見於元代《銀海精微》，在此書中記載爲“光明穴”。用於調理眼睛以及眼眶周圍、額面等部位疾病，具有鎮驚安神、明目利竅、疏風清熱、通絡止痛的作用。

太陽穴

太陽穴位於頭部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷中，屬經外奇穴。在中醫理論中，太陽穴具有通經活絡、益氣明目的功效，可用於調理頭痛、頭暈及視疲勞，是眼疾的常用穴之一 。

光明穴

光明穴是足少陽膽經上的一個重要穴位，位於小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。具有疏肝明目、祛風利溼和活絡消腫的功效。

此外，還有瞳子髎穴、承泣穴、四白穴等穴位，平時也可以多按揉。

食療

平素還要注意適當喫一些保護眼睛的食物或藥食同源之品。

《黃帝內經·靈樞》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。”其中肝開竅於目，與目的關係最爲密切。

“東方青色，入通於肝”，日常生活中可以多食用如西藍花、毛豆、菠菜、萵筍等綠色的蔬菜，以起到養肝護肝之效。也可以食用一些具有養肝功效的食療方，如枸杞桑椹粥。

枸杞桑椹粥

【用料】枸杞子15克、幹桑椹15克、山藥20克、大棗5枚、粳米100克

【操作】將山藥去皮切片備用；將枸杞子、桑椹、大棗洗淨，連同山藥片一起放入鍋中；加入洗乾淨的粳米和適量清水，大火燒開後轉小火慢熬40分鐘即可食用。

【功效】滋養肝陰，消除視疲勞。