在很多人的印象裏，男性長期“禁慾”是有利於養生的，畢竟古人有“一滴精十滴血”的論斷，還有“精盡人亡”的說法。

今天就從科學的角度來講講，“禁慾”到底是養生嗎？會有副作用嗎？

其實，古人的養生並非“禁慾系”，唐代孫思邈在《千金方》中提到，房事不僅可以繁衍後代，還能“還精補腦”，有助於延年益壽。他主張“節慾而不禁慾”，認爲強抑性yu有悖於生理需求，可能損害健康。

《素女經》也解釋了“禁慾”不能成爲養生之道的理由：“今欲不交接，神氣不宣佈，陰陽閉隔，何以自補？”

意思就是說，排精的頻率應該隨着季節的變化而變化，長期沒有夫妻生活或強制獨身，精神意志不能宣暢布達，臟腑氣血向陽閉塞阻隔，這是違反正常生理的，不可能達到自我補益，養生延壽的目的。

男性長期沒有夫妻生活不僅不能養生，還會出現以下幾點危害：

1、精子質量變差：精子並不是儲藏的時間越長越好，它們也會經過新陳代謝，長期禁慾會導致男性精子質量變差，甚至影響生育能力。

2、性慾低下：據現代心理分析學家指出：性yu是最強的本能反應，長期禁yu會影響男性心理健康，甚至還會誘發性功能障礙，導致性yu低下。

3、誘發慢性前列腺炎：男性長期禁yu，不進行規律排精、有性刺激卻抑制不射精的話，會導致前列腺過度充血，從而誘發慢性前列腺炎。

4、性功能減退：長期禁慾、沒有夫妻生活會導致男性功能減退，還會誘發男性器官萎縮等。

如何科學的養“精”，提高自身活力？

▶ 保證合適的夫妻生活頻率

中醫強調“養生之道在於流通”，適度的夫妻生活頻率至關重要。可以參考國外某雜誌曾公佈一個關於夫妻生活頻率的算式，夫妻生活頻率=年齡的首位數×9，例如56歲，5×9=45，則推薦在40天裏有5次夫妻生活，以此類推。

▶ 補充足夠能量

維生素，特別是維生素E和C能防止性器官老化並顯著增強男性生殖能力。爲了攝取足夠的這些維生素，建議增加水果、蔬菜、芝麻、核桃仁、花生、檸檬以及獼猴桃等食物的攝入。

如果還有提升精子質量的需求，男性應當增加富含蛋白質和精氨酸的食物，如瘦肉、魚蝦、豆製品以及海蔘等，這兩種營養物質是精子合成的必需物質。

▶ 藉助傳統中藥調理

傳統中醫領域在改善男性生殖健康方面有獨特價值，例如傳統中藥方劑麒麟丸，由多種珍貴中藥材配伍而成，菟絲子、枸杞子等補腎益精，能爲精子的生成提供充足的物質基礎。淫羊藿和鎖陽能夠激發腎陽，有助於提升男性性yu與性功能，讓夫妻生活更加和諧。

從現代醫學角度看，麒麟丸能通過調節下丘腦-垂體-性腺軸，改善睾丸的生精功能，使精子的生成更活躍、質量更高。而且，麒麟丸還能調節內分泌，讓體內激素水平保持平衡，進一步延緩男性生殖的衰老。

總而言之，要想擁有健康的生殖系統，養 “精” 之路需多管齊下。合理安排夫妻生活、注重飲食營養，必要時藉助中藥調理，全方位呵護自己的生殖健康，爲生活增添活力與幸福。