酒精對我們身體的危害是非常大的，尤其是對於肝臟來說，它是一個非常重要的解毒器官，如果我們體內有酒精存在的話，就會對我們的肝臟造成一定的損傷，長期大量飲酒還會誘發酒精肝、肝硬化、肝癌等多種疾病。

據有關數據統計顯示，我國每年因爲酒精中毒死亡的人數達到了50萬人之多，這也是我國居民因酒精中毒死亡人數最多的國家。因此，我們一定要學會去合理控制飲酒量，儘量不喝或者少喝酒可以有效地避免酒精對我們身體造成的危害。

長期不喝酒的話，身體會有哪些變化？不妨一起來看一看。

1、減少肝臟的負擔

長期飲酒會使肝臟功能受到損傷，從而會引起脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病，這些疾病都是威脅人類生命的主要疾病之一。

肝臟是人體最大的消化腺，它有脂肪代謝的功能，在喝酒過程中，酒精會使脂肪分解代謝發生障礙，同時酒精會刺激肝臟組織發生纖維化，形成酒精性肝硬化。

據統計資料表明：慢性乙型肝炎、丙型肝炎患者中80%有長期飲酒史，可見飲酒對肝臟危害極大。爲了健康和生命安全，人們應該戒酒，如果長期不飲酒，肝臟功能會日益變好。

2、提高睡眠質量

喝酒之後，人的身體會進入到興奮的狀態，人在睡覺的時候，容易失眠多夢，這是因爲酒精在進入我們人體之後，會讓我們的神經系統興奮起來。

長期喝酒會讓我們出現失眠症。這是因爲酒精裏面含有的酒精性脂肪肝，這種物質會導致肝臟中脂肪堆積，而脂肪堆積過多就會引起睡眠障礙。而且這種症狀還會隨着時間不斷加深。

長期喝酒還容易引起神經衰弱。因爲長期喝酒很容易導致神經衰弱，這樣也是很影響到我們睡眠質量的。而且長期喝酒還會讓我們出現記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等症狀。如果能夠及時戒酒，睡眠會慢慢變好。

3、食慾大增

很多人都覺得自己在喝酒之後，胃口也會變得越來越好，其實這也是一種錯覺，因爲酒精會刺激腸胃粘膜，導致腸胃的蠕動速度減慢。如果說長時間喝酒的話，腸胃功能就會逐漸下降，就會讓食物在腸胃內堆積，無法被及時消化和吸收。

久而久之就會產生噁心嘔吐的情況，而且還容易出現積食的問題，對於身體健康也是非常不利的。如果說長時間不喝酒的話，就能夠使腸胃功能逐漸恢復正常，所以說食慾也會逐漸增加。

4、有利於心腦血管健康

酒的成分是乙醇，乙醇在人體內分解代謝的速度取決於酒精濃度、年齡、性別和體重。酒精在進入身體後，會產生乙醛，乙醛會對血管造成影響。

每天飲白酒20~30克，在10年內患心腦血管的危險增加38%；每天飲白酒100~150克，在10年內患心臟病的危險增加77%。過量飲酒還可誘發高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗死、腦卒中等多種疾病。

長期大量飲酒還可能會誘發口腔癌、咽癌和喉癌等多種問題，美國曾做過調研：每天喝1~4兩酒的人患口腔癌和喉癌的危險增加1.46倍；每天喝4~8兩酒的人患食管癌的危險增加1.78倍；每天喝8兩以上酒的人患食道癌和胃癌的危險分別增加1.87倍和1.88倍。

所以，不論男性還是女性，如果不喝酒的話，就能減輕血管的負擔，這樣可以讓血管變得更加健康。

5、促進新陳代謝

經常喝酒的話，很容易會導致自己的肝臟受到的傷害，而且也會使身體當中的毒素和垃圾堆積得越來越多，這樣就會影響到自己身體當中的新陳代謝，所以如果能夠堅持不喝酒，那麼就能夠幫助自己排出體內多餘的毒素和垃圾。