衰老是我們每個人都會經歷的一個過程，只是每個人的表現程度不同。70歲開始，身體機能下降，衰老的速度會加快。如果你能在這個時候，提前預防和護理，可以減少身體和器官的老化。

很多人到了這個時候，覺得自己已經老了，但事實上，身體還是年輕的，只是衰老速度加快了。那麼70歲後，哪些部位會慢慢老化？

5個部位會悄悄老化，看看自己有沒有

1、骨骼

人老了，骨骼就會變得脆弱。尤其是70歲以上的老年人，骨骼承受能力會大大下降，容易出現骨折、關節疼痛等問題。這是因爲人到了一定年齡，鈣質吸收能力會減弱，骨骼中的鈣質含量也會減少。再加上人體進入衰老階段，如果不注意補充營養，就會加速骨骼的老化。建議老人平時多喫補鈣、補蛋白質的食物。這樣可以增強骨骼強度，減少關節疼痛和骨折的發生，有利於維持正常的活動能力。

2、大腦

隨着年齡增長，大腦的灰質會逐漸減少，白質也會減少。腦灰質和白質都是幫助大腦處理信息的。當這兩種物質減少，就會導致大腦出現萎縮，老年人容易出現老年癡呆等問題。同時，隨着年齡增大，血管病變或血管硬化等因素導致的腦血管病變也會影響腦組織和腦功能。

大腦是我們人體的“司令部”，也是身體中最重要的器官之一。一旦大腦出現問題，不僅會影響我們的日常生活，還會增加我們患病的風險。所以，在日常生活中，我們要注意保護好自己的大腦。

1、多動腦：對於上了年紀的人來說，大腦的活動量會變少，思維也會變得緩慢，所以老年人要經常動腦，多做一些益智類遊戲、運動等，可以預防老年癡呆。

2、補充營養：大腦衰老除了和年齡有關之外，還與營養缺乏有關。所以在日常生活中，可以多喫一些補腦食物，比如雞蛋、大豆、魚肉等。同時也要多喫富含維生素和抗氧化物質的水果蔬菜。

3、心臟

隨着年齡的增長，人體各個器官的功能都會逐漸下降，但是心臟在50歲之後也會出現一些衰老的跡象。從我們出生開始，心臟就在不停地跳動，這是因爲心臟中的血管和肌肉在不斷地收縮舒張。心臟的健康與否對人體來說是至關重要的，它可以提供氧氣和營養物質，維持全身細胞的正常運轉。

心臟衰老是人體衰老的一個重要表現，人老了，心臟會如何衰老？

① 心肌纖維變粗、變硬；② 心肌細胞數量減少；③ 心臟收縮功能下降；④ 冠狀動脈變得狹窄和硬化；⑤ 冠狀動脈血管壁增厚，血管腔狹窄和閉塞。

因此，隨着年齡增大，老年人患冠心病、心梗的風險非常大，老年人平時可以多運動，比如慢跑、打太極拳等，可以增強心臟的活力，預防心血管疾病。平時還要注意控制飲食，多喫水果蔬菜等健康食品，少喫高熱量、高脂肪的食物，不抽菸不喝酒，不要讓自己的身體變得更加脆弱。

4、肝臟

人體的衰老，從外表上看是皮膚、肌肉、骨骼、器官等器官老化，從內部看則是身體內部系統功能的退化。肝臟作爲人體最大的消化腺，在衰老過程中也會發生許多變化。

① 代謝功能下降

肝臟的主要功能是代謝，在衰老過程中，它的代謝功能會逐漸減退。

② 分解毒素能力下降

肝臟是人體最大的解毒器官，肝細胞裏含有豐富的酶類物質，在衰老過程中，酶的活性會逐漸降低，影響人體對毒素的解毒能力。

③ 膽汁分泌減少

隨着年齡增長，人體分泌膽汁的功能也會減退。膽汁是膽鹽在小腸中消化食物所必須的物質，它可以防止膽結石形成。肝臟功能衰退後，膽囊中膽汁分泌量會減少，導致膽結石形成。

④ 肝臟變硬、變脆

肝臟的表面有一層非常薄的膜叫做肝膜，這種肝膜就像一層硬殼一樣把肝臟包裹起來。肝臟內有豐富的毛細血管。隨着年齡增長，肝細胞逐漸硬化、變脆、失去彈性和韌性。

⑤ 消化功能減弱

肝細胞功能減退後，患者會出現食慾減退、厭油、噁心、嘔吐等症狀。肝臟對膽汁分泌減少後也會影響到消化系統正常功能。

5、眼睛

眼睛是最容易出現老化的一個部位。隨着年齡的增長，老年人的視力會逐漸下降，這是因爲眼球內的晶狀體隨年齡增長而逐漸硬化。晶狀體硬化後，光線不能進入眼睛，就會產生視疲勞，影響視力。

建議：平時多喫點對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、枸杞等。要經常做眼保健操，調節眼部肌肉；多喫富含維生素A、E的食物，如雞蛋、牛奶等，可以有效預防白內障、青光眼等眼疾；平時不要用眼過度，看手機、電腦等電子產品不要太久。