近日，一位 65 歲的老漢在半夜突發心梗不幸離世，令人惋惜。心梗猶如隱藏在暗處的殺手，常常在人們放鬆警惕時驟然發作。尤其是老年人，身體機能衰退，心血管系統較爲脆弱，更需警惕心梗風險，加強日常預防與健康管理，守護生命健康。

爲什麼人到老年容易得心肌梗死？

1、從生理角度看

隨着年齡增長，動脈血管壁增厚、彈性降低，冠狀動脈易形成粥樣硬化斑塊。斑塊使管腔變窄、血流減少，斑塊破裂還會引發血栓堵塞血管。同時，老年人心臟功能衰退，心肌細胞變化導致心臟收縮和舒張功能下降，傳導系統老化易出現心律失常，加重心臟負擔。而且血液中凝血因子增多、脂質成分異常，也增加了血栓和粥樣硬化的風險。

2、疾病方面

老年人常患高血壓、糖尿病等慢性病。高血壓損傷血管內皮，促使脂質沉積，還增加心臟後負荷；糖尿病會形成糖化產物沉積在血管壁，影響神經調節，增加心肌梗死風險。

3、生活方式上

老年人可能缺乏運動，脂肪堆積、血管功能下降。不良飲食習慣，如高鹽、高脂肪、高糖飲食，以及吸菸飲酒等習慣，也會促使心肌梗死的發生。

醫生提醒：有4種水對血管健康不利，夜間少喝

1、冰水

冰水溫度過低，當大量飲用時，會使口腔和食管的溫度急劇下降。這種寒冷的刺激會通過神經反射引起血管收縮，尤其是冠狀動脈。冠狀動脈是爲心臟提供血液的關鍵血管，其收縮會導致心臟的血液供應減少。對於本身心血管系統就比較脆弱的人羣，如老年人或者已經患有心血管疾病的人來說，這種血液供應的突然減少可能會誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

2、鹽水

夜間如果攝入過多的鹽水，會使心臟的負擔加重，因爲心臟需要更加努力地工作來推動增多的血液在血管中循環。同時，血容量的增加會引起血壓升高，對於高血壓患者來說，這是非常危險的，可能會導致血壓急劇上升，引發腦血管意外或者心血管事件，如心梗。

3、咖啡或濃茶

咖啡和濃茶中都含有咖啡因、茶鹼等成分，這些物質會影響心臟的節律。對於心臟功能不佳或者患有冠心病等心血管疾病的人來說，這種額外的負擔可能會引發心臟問題。

4、碳酸飲料

碳酸飲料一般含有較高的糖分。夜間飲用碳酸飲料會使血糖迅速升高，血糖的突然升高會刺激胰島素的分泌，而胰島素又會促使鉀離子進入細胞內，可能會引起血鉀降低，影響心臟的正常電生理活動。部分碳酸飲料還含有咖啡因等成分，也會導致血壓升高，增加心血管疾病的風險。

在生活中，如何預防心梗的發生？

1、注意飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝取。多喫蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以吸附腸道內的膽固醇，減少其吸收，從而降低血液中的膽固醇含量。

2、戒菸限酒

吸菸是心肌梗死的獨立危險因素。香菸中的尼古丁和焦油等有害物質會損傷血管內皮細胞，使血管收縮，減少心臟的血液供應，同時還會增加血液黏稠度，促進血栓形成。過量飲酒也會對心臟產生不良影響，會導致血壓升高、心律失常等。

3、適量運動

規律的運動可以增強心臟功能，提高血管的彈性，促進血液循環。建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

4、保持良好的睡眠質量

睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的代謝和內分泌，導致血壓升高、血糖不穩定等，增加心肌梗死的風險。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。

心梗來臨時，身體有這4個信號

1、胸痛

這是心梗最典型的症狀。胸痛通常表現爲胸部中央或偏左位置的壓榨性、悶痛或緊縮感，就好像有一塊大石頭壓在胸口一樣。這種疼痛可能會逐漸加重，持續時間較長，一般超過 15 - 20 分鐘，並且不會因爲休息或者改變體位而輕易緩解。

2、呼吸困難

患者可能會突然感到呼吸急促、氣短，感覺像是無法吸入足夠的空氣。這種呼吸困難可能會在休息時出現，也可能在輕微活動後就明顯加重。有些患者還會伴有喘息，就像在劇烈運動後一樣大口喘氣。同時，可能會出現呼吸頻率加快、呼吸深度變淺等情況。

3、噁心、嘔吐

這種症狀可能會被一些患者忽視，以爲是腸胃問題。噁心的感覺可能會比較強烈，常常伴有想要嘔吐的衝動。有些患者可能會真的嘔吐出胃內容物，而且這種症狀可能會持續一段時間，不會很快消失。

4、頭暈、乏力

患者可能會突然感到頭暈目眩，眼前發黑，甚至可能會出現短暫的意識喪失。同時，全身會感到極度的乏力，四肢軟弱無力，活動耐力明顯下降。