身體變老，腸道先知？哈佛大學發現：腸道功能差，最快早衰7.1歲

身體變老，腸道先知？你是否會經常感到精神萎靡、腰痠背痛、食慾不振、皮膚乾燥粗糙等身體症狀，甚至有時會感到身體莫名疼痛？你是否也認爲這些都是正常的衰老現象？其實，這些身體症狀可能與腸道健康有關。

腸道是我們身體的“第二大腦”，我們的消化、吸收、免疫等生理功能，都要依靠腸道來完成。當腸道發生異常時，就可能導致我們出現各種疾病。

哈佛大學曾發佈一項聯合研究，報告中提到，排便頻率低（超過3天一次）的人羣與每天正常排便一次的相比，大腦認知能力會更低，也就是說，排便頻率會影響衰老程度，最嚴重的甚至相差7.1歲。

來看看有哪些生活壞習慣會導致你的腸道“變老”？

1、不喫早餐

早餐是一天中最重要的一餐，也是一天中最重要的能量來源，如果不喫早餐，不僅會影響腸道的健康，還會引起便祕、肥胖等。研究發現，不喫早餐的人，腸道中的有益菌數量減少，有害菌數量增加。腸道中的有益菌與我們身體健康息息相關。

因此，喫早餐是一種健康的生活方式，但是對於很多人來說，尤其是上班族來說，由於早上要趕着上班、上學等原因，往往來不及喫早餐。研究人員對不同人羣進行了長期跟蹤調查發現：不喫早餐者體內堆積着更多的毒素、垃圾和有害細菌，其身體狀況明顯差於那些喫了早餐的人。

所以在平時生活中我們一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這對於我們身體健康和養生都是非常有必要的。

2、久坐不動

久坐不動會對腸道健康產生影響，長期久坐不動會導致便祕、肥胖、糖尿病等疾病。研究表明，久坐不動的人腸道內的雙歧桿菌減少，而乳酸桿菌和糞腸球菌增加，這兩種菌都是有益菌，可以幫助腸道內的營養物質進行消化吸收。

長期久坐不動的人容易患糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病，因爲缺乏運動，不利於腸道蠕動功能的恢復，進而導致便祕、肥胖等情況。其實，這主要是因爲長時間久坐不動導致腸道肌肉的張力和收縮能力下降，再加上體內能量消耗減少導致脂肪堆積的結果。

另外，由於缺乏運動影響了體內酶活性，會使胃腸道功能紊亂而出現食慾不振、腹脹、消化不良等症狀。因此，要養成運動健身的習慣。

3、濫用抗生素

濫用抗生素會對腸道健康造成嚴重影響。爲了治療急性感染，醫院經常使用抗生素。然而，使用抗生素會引起腸道菌羣紊亂，影響腸道功能，降低腸道免疫功能，甚至引起腸道損傷。因此，研究抗生素對腸道健康的影響具有重要意義。

① 細菌與抗生素

抗生素可以殺死或抑制細菌，從而改善人類健康。然而，這種作用有時會導致一些副作用。例如，在治療嚴重感染時，某些細菌可以迅速繁殖併產生耐藥性，這可能會使藥物無效或治療無效。

② 益生菌與抗生素

益生菌可以抑制細菌的生長和繁殖。然而，如果過度使用或濫用抗生素，益生菌可能會被殺死或抑制。例如，在某些情況下可能會導致體內的一些細菌死亡，而另一些細菌則不受影響。此外，益生菌不能完全取代抗生素或被抗生素消滅。

③ 腸道菌羣和腸道功能

我們的腸道微生物羣對我們的健康至關重要。它們不僅爲我們提供能量和營養物質來維持健康和健康的腸道菌羣環境；而且還促進宿主的免疫反應、營養吸收、能量利用、對疾病的易感性以及抗感染能力。

4、不愛喝水

腸道內有大量的微生物，它們會幫助我們消化食物、吸收營養，如果不喝水，腸道內的微生物就會減少，微生物不足，有益菌就會減少，有害菌則會增多，它們在腸道內不斷繁殖，會對腸道內壁造成損傷。久而久之，我們的腸道功能就會受損。

我們人體每天需要攝入大量的水分，建議大家每天喝夠8杯水（約1600毫升）。雖然水並不是最好的飲料，但卻是維持健康不可或缺的物質。

5、不喫蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養素，也是腸道蠕動的潤滑劑，對維持腸道正常功能有重要作用。如果不喫蔬菜水果，容易造成腸道中缺乏膳食纖維和維生素，造成腸道老化。

長期不喫蔬菜水果，容易引發便祕，影響身體健康。便祕不僅會導致臉上出現難看的雀斑，還會使皮膚粗糙、乾燥、有皺紋。

因此，要多喫粗糧，如玉米、糙米、燕麥等。這類食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。要多喫蔬菜水果，如蘋果、草莓、葡萄等。這類食物富含維生素和礦物質，有利於促進腸道消化吸收。