人老了，就容易生病，生病後的情況往往比年輕人更嚴重。這是爲什麼？隨着年齡的增長，人的身體機能逐漸衰退，各種疾病也會越來越多。有研究顯示，年齡越大，患各種疾病的風險越高。歸其原因，大概可以總結爲以下四個方面：

1、睡眠質量變差

老年人一般都有睡眠問題，老年人的睡眠質量差會導致他們身體的免疫力下降，而且他們身體內的器官功能也會隨之下降。因此，老年人的生活質量會逐漸降低，老年疾病也會逐漸增加。

2、消化功能變差

隨着年齡的增長，老年人的消化功能會慢慢衰退，如果不注意飲食健康，就會出現消化不良、胃痛等問題，老年人患有疾病的幾率也會大大增加。

3、免疫力下降

隨着年齡的增長，老年人的免疫器官會逐漸衰退，體內的免疫細胞功能也會逐漸下降。因此，免疫力也會慢慢變差，更容易導致病毒或細菌侵入身體，他們患有這種疾病的幾率也會大大增加。

4、血液循環變差

在老年人中，血液循環變差也是引發各種疾病的一個主要原因。隨着年齡的增長，人體內血管壁變硬，容易出現各種心血管疾病。

醫生提醒：人老了要想長壽，不睡兩覺，遠離兩水

伴隨老齡化問題越來越嚴重，衰老幹預也被提上日程，儘管在京東等平臺，知名藥企賽諾根製藥出品的衰老幹預產品瑞拓齡已觸手可及，並被曝出在試驗中其技術讓⼩⿏延壽三分之⼀以上，但是，如果想讓⾝體保持年輕、想長壽，不能完全依賴科技產品，下面這幾件事也要注意：

1、“不睡兩覺”

第一是不帶情緒睡覺，情緒會影響到人體的內分泌系統，當人體內分泌系統出現紊亂時，會引起失眠、多夢、驚醒等睡眠障礙。

美國研究人員曾對睡眠質量和情緒之間的關係進行了研究。結果發現，睡前情緒低落的人，體內T淋巴細胞、自然殺傷細胞的活性明顯低於睡前情緒高漲的人。這說明負面情緒會對身體免疫力產生不良影響。

壓力會影響人的腦部功能，而情緒不佳時，體內分泌的一些激素又會影響到人的腦部功能，導致記憶力下降、反應遲鈍、頭痛等。因此帶着情緒睡覺對大腦發育有一定的影響。

老年人想要改善睡眠質量可以在睡前適當運動、聽舒緩音樂等，也可以喫點安神助眠食物如小米粥等，還可以通過洗熱水澡等方法來放鬆自己等。

第二是不睡“顛倒覺”，許多人有睡“顛倒覺”的習慣，即白天睡得多，晚上睡得少。睡眠時相顛倒，會造成睡眠節律的紊亂，帶來多種健康問題。

人在晚上10點至凌晨2點，是深度睡眠期，凌晨4點至8點是人的淺睡階段。如果每天睡眠時間不規律，會使人體不能很好地適應外界環境的變化，造成生物鐘紊亂。

有研究表明，人體生物鐘一旦被打亂後，心臟功能將隨之降低。研究人員通過動物實驗發現：生物鐘紊亂者或晚睡者其心肌收縮能力下降、心率減慢、心排血量減少等。同時，生物鐘紊亂者易患高血壓、冠心病和糖尿病等心血管疾病。

2、“遠離兩水”

第一是不喝冷飲，冷飲是一種非常刺激的飲品，對身體傷害很大。由於老年人的腸胃功能較弱，長期飲用，會刺激胃腸道，使胃液分泌減少，影響消化功能，會出現胃痛、腹痛、腹瀉等胃腸疾病。不僅如此，老年人喝冷飲會還導致血管收縮，使血壓升高，特別是高血壓患者，要遠離冷飲。

第二是不喝濃茶，老年人由於各種生理機能減退，對茶鹼的敏感性強，經常喝濃茶易出現心悸、失眠、頭痛等症狀。另外，老年人對鞣酸的吸收力強，易與食物中的鐵結合而形成不溶性的沉澱物氧化成亞鐵，引起貧血。

不僅如此，老年人尤其是患有慢性胃腸道疾病的人，由於胃粘膜萎縮、胃酸分泌減少，常伴有胃腸功能紊亂。所以，老年人要避免喝濃茶，可以適量的飲用淡茶。

老年人要想長壽，除了“不睡兩覺，遠離兩水”，還需要做好這幾件事

1、要做到心態樂觀，人老了，就要學着享受生活。一個樂觀的心態，能讓我們的身體更加健康。

2、要做到多喫水果蔬菜，飲食要清淡。老年人的腸胃消化功能減弱，就更需要注意飲食方面的問題。

3、要做到適當運動，生命在於運動，老年人更需要通過運動來鍛鍊身體。只有保持適當的運動才能讓身體更健康。

4、要做到早睡早起，老年人每天早睡早起才能讓身體更健康。養成早睡早起的習慣能夠讓身體更健康，精神狀態也會更好。