腦梗是一種突發性的腦血管疾病，主要是由於腦動脈血管發生阻塞，導致大腦組織缺血缺氧而出現軟化壞死的一種疾病，近年來腦梗患者呈現出一個上升的趨勢，據統計我國每年大約有300萬人發生腦梗，這就是因爲現在腦梗的發病率和致死率都在不斷地升高。

現在腦梗患者增多的原因是多方面的，而飯後的一些不良習慣也會增加腦梗風險。

一、爲什麼現在腦梗越來越多？

1、飲食結構不合理：

現代人攝入過多的高鹽、高脂肪、高糖食物。例如，經常喫油炸食品、加工肉類和大量甜品。這些食物會導致血脂異常、血糖升高和血壓不穩定，而血脂異常容易造成動脈粥樣硬化，這是引發腦梗的重要病理基礎。

2、缺乏運動：

很多人由於工作性質或生活習慣，長期久坐，身體活動量不足。缺乏運動使得血液循環減慢，脂肪容易在體內堆積，增加血管負擔，從而提高腦梗的發病幾率。

3、壓力與情緒因素：

生活節奏快，壓力大，長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中。這些情緒問題會引起神經內分泌系統紊亂，導致血壓升高、血管收縮異常，增加腦血管病變的風險。

4、人口老齡化：

隨着醫療水平的提高，人均壽命延長，老年人口比例增加。而腦梗的發病風險與年齡密切相關，老年人的血管壁彈性減弱、血液黏稠度增加等生理變化，使他們更容易發生腦梗。

二、飯後應避免的三件事

1、飯後立即睡覺

飯後大量血液會集中到胃腸道，幫助消化食物。如果此時馬上睡覺，身體的新陳代謝減慢，血液循環速度也會降低。這樣一來，流向大腦的血液相對減少，容易形成血栓，增加腦梗風險。

建議飯後至少等待30分鐘 - 1小時再睡覺，讓身體有足夠的時間來消化食物，保證血液的正常循環。

2、飯後吸菸

飯後人體熱量增加，血液循環加快，此時吸菸，菸草中的有害物質如尼古丁、焦油等會更快速地進入血液循環。這些有害物質會損害血管內皮細胞，導致血管痙攣，使血壓升高，並且會促進血小板聚集，增加血液黏稠度，從而引發腦梗。

建議爲了健康，應該戒菸。如果實在難以戒掉，也要避免在飯後立即吸菸，儘量延長吸菸與喫飯的間隔時間。

3、飯後劇烈運動

飯後胃腸需要大量血液供應來完成消化工作。劇烈運動時，身體其他部位（如肌肉）會爭奪血液，導致胃腸供血不足，影響消化。同時，劇烈運動還可能引起血壓急劇升高，對腦血管產生巨大壓力，增加腦梗的發病可能。

建議飯後可以進行一些輕度的活動，如散步等，但要避免跑步、打球等劇烈運動。散步有助於促進胃腸蠕動，幫助消化，又不會對身體造成太大負擔。