葉酸是一種水溶性維生素，主要是爲胚胎的早期發育提供營養支持。人體內葉酸儲存量較少，且不能自行合成葉酸，因此易發生葉酸缺乏。

葉酸主要存在於綠葉蔬菜、動物肝臟、蛋類以及酵母中，如果體內缺少葉酸，會導致皮膚髮生色素沉着、巨幼紅細胞性貧血、口腔炎及脂溢性皮炎樣皮損等諸多問題，特別是孕婦、哺乳期女性、青春期和嬰兒等都是此類問題的高危人羣。

孕媽體內葉酸含量不足，給孕媽和孩子會帶來哪些危害？

1、影響寶寶的大腦發育

懷孕期間，孕媽對葉酸的需求大，葉酸可以幫助胎兒的大腦發育，促進大腦的神經和腦細胞生長。孕期如果缺乏葉酸，會導致胎兒大腦發育不完善，容易出現神經管缺陷。寶寶出生後會表現出反應遲鈍、智力低下、運動能力低下等問題。

2、增加寶寶出生缺陷的幾率

葉酸是細胞生長和分裂所必須的物質。葉酸在人體內的代謝產物是四氫葉酸，經代謝後生成甲硫氨酸、亞甲硫氨酸和纈氨酸。當孕婦缺乏葉酸時，會導致胎兒畸形、神經管畸形、脣齶裂等先天性疾病的發生，同時還會增加胎兒流產、早產、死胎及新生兒低出生體重的風險。

3、增加孕媽妊娠高血壓風險

葉酸還具有降低血液中同型半胱氨酸的作用，而同型半胱氨酸升高與妊娠期高血壓有關。因此，如果孕婦在孕期缺乏葉酸，可能會增加妊娠期高血壓的風險。

妊娠期高血壓是妊娠期特有的一種疾病，也叫妊娠期高血壓綜合症，是妊娠20周以後，由於血容量增加，子宮對胎兒生長的壓迫，以及胎盤發育的成熟等因素所致子宮平滑肌收縮，使動脈血壓升高。

如果孕婦合併高血壓病，或服用這些藥物治療效果不佳時，就會使孕婦高血壓持續加重，血壓升高的程度加重，容易發生早產、流產或胎兒宮內發育遲緩等情況。

4、孕媽的抵抗力下降

一般來說，孕媽在懷孕期間，由於胎兒生長髮育的需要，孕媽體內的葉酸含量會逐漸下降。當孕媽體內葉酸含量不足時，就會導致孕媽體內的免疫系統不能正常運轉，從而使孕媽出現抵抗力下降、容易感冒的情況。孕婦抵抗力的下降，也是導致胎兒畸形的重要因素。

葉酸是孕媽不可或缺的，應該如何補充？

1、食物補充

通過食物來補充葉酸是比較好的選擇。有很多常見的蔬菜、豆製品、動物內臟中均含有豐富的葉酸，如菠菜、生菜、萵苣、油菜、蘆筍等綠色蔬菜，大麥、小麥等穀物，或草莓、山楂、獼猴桃等水果，豬肝、雞肉、牛肉、雞蛋等動物性食物以及各種奶製品等。

孕產期，孕婦要注意飲食均衡、合理搭配，在補充葉酸的同時，也要注意其他營養素的攝入，以保證給胎兒充足的營養。

2、藥物補充

如前面提到的，很多孕婦在孕產期單純通過食物補充葉酸是遠遠不夠的，特別是高hcy血癥、葉酸缺乏及巨幼紅細胞性貧血等情況，需要在醫生的指導下服用葉酸片。

孕媽服用葉酸片的注意事項

1、葉酸的補充是一個長期過程，一般是在妊娠前三個月開始服用，一直用到孕早期3個月，寶寶發育基本成熟停止。

2、由於過量服用葉酸片，會導致胃腸道功能紊亂，引發身體疲勞、影響鋅吸收等，因此要嚴格控制服用劑量，避免超量服用。

3、由於葉酸容易對胃腸道造成刺激，建議在餐後30分鐘~40分鐘的時間段服用，有利於提高葉酸的吸收率與利用率，減少腸道反應。

提醒：每個人的體質不同，對藥物的反應也不同，如果孕婦服藥出現不良反應，應及時就醫。