人過了55歲之後，身體的各項機能就開始下降了，身體的各個器官都進入了衰老期，因此在日常生活中要注意養成良好的習慣，才能夠讓身體更加健康。尤其是午睡的習慣，對於人體的健康也是有很大幫助的，但是有一些人在睡覺的時候存在一些誤區，就會對身體造成一定的影響。

午睡可能會影響壽命？

有一些人在睡覺的時候存在誤區，就會對身體造成一定的影響，甚至還會影響到壽命，那麼下面這幾種錯誤的行爲就會對身體造成影響。

午睡時間不要過久

在中午的時候很多人都喜歡睡覺，因爲這可以讓自己下午的工作和學習效率變得更高，但是有一些人會將午睡的時間控制在20分鐘左右，雖然在20分鐘之內能夠進入深度睡眠，但是在這個過程中人的血壓會出現降低的情況，身體裏面的血液也會變得粘稠，這樣就會影響到腦部的供血和供氧，時間久了就會引發腦出血。因此午睡時間不能太長，如果覺得時間太長的話，可以將午睡時間縮短到半個小時左右。

午睡不要趴着

在午睡的時候，有很多人都喜歡趴着睡覺，雖然這樣可以暫時緩解身體疲勞，但是對身體的健康也會造成一定的影響。

因爲這樣會影響到肺部的呼吸，還會導致呼吸不暢，就會讓腦部的血液循環受阻，從而影響到大腦的健康。

而且趴着睡覺也不利於頸椎的健康，頸椎在趴着睡覺的時候，就會受到壓迫，導致身體出現血液循環受阻等情況。

午睡對人體健康是有很多好處的，但是有一些人在午睡的時候存在錯誤的做法，就會對身體造成很大的影響。

因此在平時一定要注意正確午睡，不要存在錯誤做法，才能夠讓身體更加健康，有助於長壽。

午飯後不要立馬午睡

很多人都有午飯後立刻午睡的習慣，因爲這樣可以緩解午餐的飢餓感，讓身體得到更多的能量來進行下午的工作。但是這樣做對於身體健康是不利的，因爲午飯後如果立馬午睡，就會影響到人體內血液的循環速度，也會導致血壓升高，對於身體健康非常不利。

除了以上幾種錯誤的午睡習慣之外，在睡覺之前也要注意不要喫得太飽，也不要喫得太油膩，否則也會影響到人體內血液的循環速度，如果想要睡眠質量更高一些，就可以在睡覺之前喝一杯牛奶來補充營養。不過一定要注意適量，不要喝太多會影響到晚上的睡眠質量。

如何提高午睡質量？

1、進行適當的運動。人在睡覺之前可以進行適當的運動，這樣可以讓全身的血液循環變得更快，可以讓大腦快速的進入睡眠狀態，因此在睡覺之前可以進行半個小時的運動，這樣可以提高睡眠質量。

2、喝牛奶。牛奶當中含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣元素等營養物質，睡前喝一杯牛奶能夠補充身體所需要的營養物質。還能夠緩解飢餓感，這樣可以讓人們更快地入睡。

3、聽舒緩的音樂。人們在睡覺之前聽一些舒緩的音樂能夠讓心情更加放鬆，還能夠緩解疲勞。

4、減少噪音。在睡覺之前儘量不要接觸噪音比較大的環境，可以減少噪音對睡眠的影響。如果在睡覺之前感覺到非常煩躁，可以選擇聽一些輕柔一點的音樂來緩解內心的緊張感。