有句老話說得好：早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要喫少。但對於現代大多數人來說，早餐和午餐都是非常不重視的。很多人不喫早餐，或者選擇隨便對付一口，這樣的生活方式不僅會對身體造成很大的傷害，還會嚴重影響工作和學習。

其實，不喫晚餐的危害並不少，除了容易導致發胖外，還會導致很多疾病發生。在中國人的飲食習慣中，晚餐是一天中最重要的一頓飯。它不僅能爲我們提供人體所需的能量和營養物質，還能保證我們第二天的工作和學習不會感到飢餓和疲勞。

長期不喫晚餐的人，還會帶來這5種後果

1、影響睡眠質量

有研究指出，長期不喫晚飯對睡眠有很大的影響，甚至會影響到人的正常睡眠。如果人體長期不喫晚飯，會導致身體內的血糖濃度不足，會產生飢餓感，從而出現情緒煩躁、睡眠質量下降等情況。而且由於飢餓感會導致人體內的交感神經處於興奮狀態，就會讓人處於一個亢奮狀態，從而導致大腦出現疲勞、精神不濟等情況。

因此，不想經常失眠，在日常生活中要養成良好的生活習慣，平時要多喫富含營養和熱量低的食物。同時要注意一日三餐合理搭配，讓人體在滿足身體需求的同時還可以促進身體健康。

2、導致體質變差

如果長時間不喫晚餐，會導致身體變得越來越虛弱，這是因爲在我們的日常飲食中，身體所需的能量是由三大營養素提供的。這三大營養素是由碳水化合物、蛋白質和脂肪組成的。

如果不喫晚餐，我們就沒有足夠的能量來爲身體提供營養，我們的身體就會處於一種缺乏營養的狀態，久而久之，就會導致免疫力下降、體質變差等問題。

另外，如果你沒有足夠的營養來幫助身體抵抗疾病，抵抗力會下降，容易生病。

3、腸胃功能受損

晚飯是一天中最重要的一頓飯，但如果經常不喫晚飯，會影響我們的腸胃功能，甚至導致一些腸胃疾病的發生。因爲腸胃是一個比較脆弱的器官，如果不喫晚飯，那麼我們一天所需要的能量就會不足，而人體所需要的能量主要來自於食物中的營養物質，長期不喫晚餐就會導致身體無法吸收營養物質，就會影響腸胃功能，從而導致便祕、腸胃疾病等疾病的發生。

與此同時，人體胃粘膜上皮細胞壽命很短，每2-3天就會修復一次，如果長期不喫晚餐，胃粘膜就得不到及時的修復，久而久之就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。