老年斑，又叫老年性色素斑，是指老年人的皮膚在受到外界不良因素的影響下，容易出現色素沉澱、表皮脫落的一種皮膚症狀。

這種症狀常常出現在老年人的臉上、手上，以及其他的一些部位。主要是因爲年齡大了之後，皮膚表面的細胞代謝能力減弱，新陳代謝速度減慢，再加上經常熬夜、飲食不規律等原因，導致身體的新陳代謝功能會下降，皮膚細胞發生了變化，體內的自由基產生過多，導致皮膚表面出現色素沉着，出現老年斑。

除了這個原因以外，還有哪些原因會導致老年人身上長出老年斑？

第一、遺傳因素

如果說你的父母或者是你自己，曾經有過老年病或者是皮膚疾病的話，那麼你很有可能也會長出老年斑。

第二、缺乏維生素

如果說你平時缺乏維生素的話，你也很容易會長出老年斑。因爲身體中如果缺乏維生素的話，那麼就會導致身體的新陳代謝功能變得比較緩慢，因此皮膚就容易出現色素沉着。

第三、過度曬太陽

現在很多年輕人在出門的時候都喜歡撐傘或者是戴帽子來保護自己。但是長時間的陽光暴曬很容易導致皮膚受到損傷。如果說你皮膚表層受損的話，那麼就會出現老年斑。

第四、疾病影響

如果說你本身有慢性肝病或者是慢性腎病的話，那麼也很容易會導致老年斑出現。因爲這些疾病都會導致身體的排毒功能受到影響。

想要改善老年斑，這4件事必須做好

1、保證充足的睡眠

如果長期睡眠不足，身體就會處於一種應激狀態，不僅會使皮膚的代謝能力降低，而且還容易導致內分泌失調，從而出現一些老年斑。

建議每天要保證7個小時左右的睡眠時間，如果工作比較繁忙的話，可以通過午休來進行補充。

特別是那些已經出現老年斑的老年人，更應該要注意保證充足的睡眠時間，否則會使皮膚的老化速度加快。不僅會使皮膚出現老年斑，還容易出現黑眼圈、皺紋以及眼袋等問題。

在睡覺時可以採取側臥的方式，這樣可以使得面部血液循環變得更快，可以有效減輕臉部色素沉着、色斑的現象。但是需要注意，不要做一些劇烈的運動和按摩等運動，以免對皮膚造成傷害。

2、營養攝入均衡

想要改善老年斑，除了通過一些外在的方式，還可以從飲食方面進行改善，多喫一些富含維生素以及抗氧化成分的食物。

比如一些富含維生素C的食物，比如柑橘、檸檬、獼猴桃等等，這些食物當中的成分能夠起到抗氧化、美白皮膚的作用。

此外，還可以喫一些富含維生素E、胡蘿蔔素或者是番茄紅素的食物。這些物質可以幫助抑制過氧化脂質的生成，能夠起到淡化老年斑的作用。

3、經常按摩

對於有老年斑的人來說，可以每天早晚各按摩一次，能夠加速血液循環，改善局部皮膚細胞的代謝能力。每天晚上睡覺之前，可以對臉部進行按摩，能夠使得臉部的血液循環速度加快，進而就能夠避免皮膚出現色素沉着現象。但在按摩時一定要注意手法，避免用力過猛造成皮膚損傷。

4、做好防曬工作

如果沒有做好防曬工作，就很容易導致皮膚受到紫外線的損傷，從而出現老年斑。所以在平時要做好防曬工作，可以採取一些物理的方式，比如打傘、戴帽子等方式。

另外，對於容易長斑的皮膚部位，如額頭、臉頰、嘴脣、鼻翼等部位，儘量不要塗抹化妝品，以免化妝品中的有害成分對皮膚造成傷害。在外出時可以戴上口罩和墨鏡，避免紫外線對皮膚造成損傷。