腦梗又叫缺血性腦卒中，是一種急性腦血管疾病，一般多發於中老年人羣，通常會造成腦部供血不足，腦組織缺氧缺血的情況。如果不能及時搶救，可能會造成偏癱、失語、昏迷等症狀，嚴重的會危及生命。而腦梗發作的原因比較複雜，例如血壓異常、血糖過高或過低、血脂異常等，都可能導致腦梗發生。

飯後劇烈運動

很多人認爲飯後運動對身體有好處，可以幫助消化。但是飯後劇烈運動會導致腸胃功能紊亂，血液循環加快，很容易造成大腦供血不足。如果長期如此，就會引起腦供血不足，導致腦梗的發生。

並且飯後立即運動會導致胃腸道蠕動加快，容易出現消化不良、便祕等症狀。另外，如果飯後立即劇烈運動，還會出現噁心嘔吐、頭暈頭痛等情況。如果情況嚴重，很容易引發心肌梗塞、腦梗塞等症狀。

所以在喫飯後不宜立即進行劇烈運動，最好休息20分鐘左右再進行運動。

長期吸菸

吸菸對血管健康的危害非常大，長期吸菸會增加血管壁的脂質沉澱，容易引起動脈粥樣硬化，加速血管堵塞和狹窄的形成。

並且吸菸也會使血壓升高，導致血管痙攣和血壓波動，增加心腦血管疾病的風險。

此外，香菸中的尼古丁和一氧化碳會刺激交感神經，使腎上腺素分泌增加，血壓升高。長期大量吸菸還會導致心臟肥大，增加心臟負荷，誘發高血壓、冠心病等疾病。

所以說，吸菸對身體的危害很大，長期吸菸會加速腦梗發生。

長期熬夜

在現代社會中，人們的工作和生活壓力都很大，熬夜已經成爲了常態。

而經常熬夜會使人的身體長期處於應激狀態，從而使血管壁不斷受損，如果再加上日常飲食不合理，就會加重血管硬化的程度。

如果在這段時間內出現血管堵塞的情況，就很容易誘發腦梗。因此想要預防腦梗發生，平時一定要養成良好的作息習慣。

飲食不規律

不良的飲食習慣也是腦梗發生的主要原因，例如經常喫一些高脂、高鹽、高糖等食物，就會增加血液中膽固醇和甘油三酯的含量，進而導致血液粘稠度升高。

一旦血液粘稠度過高，就容易誘發血管堵塞，從而誘發腦梗。

因此，想要預防腦梗發作，飲食方面要注意清淡、營養均衡。另外，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免經常喫一些高熱量、高脂肪的食物。

想要預防腦梗發作，除了要改掉以上幾種不良習慣之外，還可以適當地進行一些運動。因爲運動會加快血液循環速度，有助於促進血液中脂質物質的分解和代謝。

而且還可以促進血液循環，從而減少血管堵塞和血栓形成的幾率。

血壓波動大

血壓波動過大，會導致血管內膜受損，脂質容易在血管壁沉積，形成血栓，導致血管狹窄甚至閉塞。特別是血壓波動大的中老年人羣，更容易出現血管堵塞的情況。

而當血栓脫落後，隨着血液流動到大腦，就會導致腦梗發生。

預防腦梗，做好3件事：

第一、多喝水，多喫蔬菜水果

在我們身邊很多人都有高血壓、高血脂、高血糖的問題，而這些問題很容易引起腦梗，所以我們在平時一定要注意，在生活中多喝水，多喫蔬菜水果，因爲這些食物中含有豐富的維生素和水分，可以起到降低血液粘稠度的作用。

第二、注意身體保暖

冬天一定要注意身體保暖，因爲在冬天氣溫比較低，很多人都會出現手腳冰涼的情況，而且還有可能會出現頭痛頭暈的情況。這些都是因爲身體受寒導致的，所以在冬天一定要注意身體保暖。只有把身體保暖好了才能預防腦梗的出現。

第三、少熬夜

經常熬夜不僅會影響我們第二天工作的效率，而且還會導致我們身體內的器官沒有辦法得到休息。如果長期熬夜就會使我們的血液循環受到影響。這樣很容易引起血液粘稠或者血管堵塞等問題，從而引發腦梗。