文/黃硯萍 中國中醫科學院西苑醫院 主任護師

高血壓是常見的心血管疾病之一。近年來，我國高血壓的患病率呈逐漸上升趨勢。絕大部分高血壓可防可控，卻難以治癒。一旦發生，就需要終生管理。

高血壓在中醫裏並無特定的病名，可根據其症狀表現，歸屬於“眩暈”“頭痛”等範疇。其典型症狀爲眩暈、頭痛頭脹、急躁易怒等，且經常會在勞累或情緒激動後加重。

高血壓發病以臟腑功能失調爲基礎，尤其與肝、脾、腎三髒密切相關，且受到情志、飲食、生活習慣等多種因素的影響。

耳與臟腑經絡有着密切的關係，臟腑經絡在耳郭上都有相應的反應區，即耳穴。刺激耳穴，對相應的臟腑經絡有一定的調節作用。通過刺激耳穴，可以調整機體陰陽的平衡，促進心、腦、腎血管病理改變的恢復等，有助於整體調理降壓，同時糾正功能失調，改善機體不適症狀。

降壓點推壓

【取穴】降壓點

【功效】降低血壓。

【按摩方法】雙手食指沿耳輪角上緣向上推壓至降壓點，力度逐漸增加，推到不能推動爲止。反覆推壓20次，以有微微壓痛感和局部發熱感爲宜。每日2次。

按摩降壓溝

【取穴】耳背溝（降壓溝）

【功效】調理臟腑功能，降血壓。

【按摩方法】左手摩左耳，右手摩右耳，兩手同時進行。食指在耳前固定，拇指在耳背溝從下向上按摩。以每秒2次的頻率按摩3分鐘，每日2次。

捻揉耳垂法

【取穴】枕區、暈區、身心穴、快活穴（身心穴在耳背的點）

【功效】緩解焦慮、緊張情緒，減輕頭暈、頭痛症狀。

【按摩方法】拇指在耳後耳垂部位固定，食指在耳前耳垂部位。兩手拇指、食指同時捻揉。頻率爲每秒捻揉1圈，每次按摩3分鐘，每日2次。

三種耳穴按摩方法依次進行，每日上、下午各1次，能緩解高血壓、頭暈等症狀。趕快來試試吧！