文/王瑩 上海中醫藥大學附屬曙光醫院

近些年，越來越多的年輕人發現自己的體檢報告單上出現“結節”的字眼，感到十分疑惑：爲何以前很少聽老一輩人說自己身上有結節呢？

爲何結節找上我？

隨着醫學技術的發展，檢測儀器在精確度上不斷提高，即便是微小結節，也能被儀器精準捕捉，躲不過放射科和超聲科醫生的眼睛。

現代人的生活、工作及學習壓力越來越大，工作指標、學習成績和貸款等壓力都壓在身上，很多人一邊想要逃避眼前的苟且，追尋遠方的自由，一邊仍理智地加着班、熬着夜。這些精神上的壓力和不規律的作息都會影響肝氣的正常疏泄。

肝在五行學說中屬木，自然界中的樹木通常都是向上、向外舒展的狀態。如果受到外界環境和人爲影響，阻礙了樹木的自然生長規律，樹木就會枯萎。

人體肝氣也是如此，不良的情緒與不規律的起居作息都會抑制肝氣的正常疏泄，導致氣機不暢，肝氣鬱結。一旦氣不能推動血液運行，身體就容易形成瘀血等病理產物，表現爲結節。

肝氣鬱結，易生結節

《黃帝內經》中記載：“肝病者，兩脅下痛引少腹，令人善怒。”肝的位置在脅下，足厥陰肝經佈散於兩脅，當肝氣不能正常升發時，兩側脅肋部就容易感到脹痛。

人體之氣屬無形，聚散無常，所以，這種脹痛也容易到處“走竄”。當肝氣找不到疏散的出口，就容易憋堵，會在情緒上表現爲易怒。

情緒的變化和肝氣鬱結關係緊密，脅肋脹痛的感覺會隨着情緒的變化而有所增減。肝經之氣不能正常舒展，也會出現胸悶、氣短等症狀。在五行學說中，脾屬土，肝氣橫逆，容易影響脾胃功能，稱爲“木旺克土”。

所以，肝氣不順者也易出現不思飲食、噯氣、腹脹等脾胃失和的症狀。

養生四法通肝氣

想要讓肝氣通暢，首先需要在情緒上進行自我調解。做到與自己和解，找到合適的方式去釋放壓力，讓身體和心靈得到充分的休息。

可根據自己的興趣愛好及身體狀況選擇適合的戶外活動或鍛鍊方式，如散步、慢跑、太極、八段錦、球類運動等。

飲食調理對於緩解肝氣鬱結也具有較好的作用。中醫理論認爲，食物有“四氣五味”，五味中酸澀入肝，具有收斂的特性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄；而甘緩入脾，具有補脾和中之效。因此，食用過量入肝的酸味食物，則易進一步助長肝氣，甚至可能造成肝氣過盛的情況，進而影響脾胃運化功能。若適當食用入脾的甘味食物，如大棗、山藥、芡實、白扁豆、薏苡仁等，則可使肝、脾兩髒處於相對平衡的狀態。

肝氣鬱結者也可配合中醫外治法中的穴位按揉，通過局部刺激，疏經活絡，扶正祛邪，從而達到防病治病、養身保健的目的。

疏肝理氣點按法

【取穴】太沖穴、膻中穴

【做法】用手指指腹按壓或按揉穴位，以有酸脹感爲宜，每次2～3分鐘，可以起到疏肝理氣之效。

【功效】益氣寬胸、活血通脈。

膻中穴

掌擦脅肋部

【做法】用雙手的手掌隔一層單衣，貼於兩側脅肋部，配合自然呼吸，沿着肋骨走行直線來回用力做擦法，根據體表起伏來調整手形；要將手掌和手指貼實在體表，保持全程用力均勻，用力大小以熱量滲透而皮膚不起皺褶爲宜。

【注意】不可用力過大，皮膚過燙容易破損，也不能用力過輕，否則熱量無法傳遞到組織深層。頻率宜在每分鐘60～80次。每天可以做2～3次，每次根據自己的情況量力而行，注意環境溫暖。

【功效】調和肝氣，寬胸解鬱。