現在，隨着人們生活水平的提高，我國的酒文化也是越來越盛行了，並且現在很多年輕人都喜歡喝酒，因爲喝酒可以拉近人與人之間的距離。尤其是在農村，很多家庭都是以酒來慶祝喜事、來助興。但是長期大量飲酒對身體健康也是不利的。男性朋友一定要注意控制好自己的飲酒量，這樣纔有利於身體健康。

男性長期不喝酒的話，身體會發生哪些變化？

1、肝病好轉

酒精進入人體後，有90%都需要通過肝臟代謝，而肝臟的代謝能力是有限的，因此當大量飲酒後，酒精會在肝臟內大量堆積，從而引起肝細胞大量死亡，可導致脂肪在肝臟內沉積而形成脂肪肝。同時，酒精還會對肝細胞造成損害，引起肝細胞變性、壞死，導致肝酶水平升高，長期如此可導致肝炎、肝硬化等症。

在這種情況下，如果你不能及時戒酒的話，就會導致病情加重，甚至可能會引起肝癌的出現。而對於那些長期飲酒的男性朋友來講，如果能夠戒酒一段時間的話，肝臟細胞就能夠得到有效的修復。並且在一定程度上還能夠降低酒精對肝臟細胞造成的損傷程度，從而使肝功能慢慢恢復。

2、心臟好了

酒精，作爲一種化學物質，是從穀物中提取出來的，雖然不是一種毒品，但長期大量飲酒確實會對心臟產生損害。最近發表在《柳葉刀》子刊上的一項研究表明，酒精可以導致動脈粥樣硬化的形成。

動脈粥樣硬化是心血管疾病的主要原因之一，冠狀動脈粥樣硬化會導致心臟病發作、中風和心肌梗死等，而心臟也會受到傷害。爲了搞清楚酒精如何導致動脈粥樣硬化，研究人員在動物模型中進行了測試。結果顯示，長期飲酒後，動物會出現心肌梗死和死亡的情況。

酒精可以誘導小鼠心臟中脂肪的形成，而這可能是導致動脈粥樣硬化的因素之一。在人類研究中也發現，酒精會降低纖維蛋白原含量並增加血清脂蛋白膽固醇。

研究人員在老鼠模型中測試了酒精對心臟的影響，結果顯示酒精能夠導致小鼠出現心肌梗死和死亡。研究人員表示：“在人類身上也發現了類似的結果，酒精對心臟同樣會產生影響。”

如果想要保護心臟健康，專家建議儘量避免過量飲酒。另外，健康飲食也有助於減少高血壓、高膽固醇和高血糖等心血管疾病的風險因素。

3、睡眠質量提高

酒精會干擾睡眠的進程，特別是對深度睡眠的影響更大，喝酒後的睡眠比平時的更淺。飲酒後會導致晝夜節律紊亂，即一天中各個時間點的睡眠都是不規律的，即使睡了一個完整的睡眠週期也可能是淺睡眠或深度睡眠交替出現。因此，長期飲酒對睡眠質量存在較大影響。

酒精會干擾生物鐘，在飲酒後的1小時內，會出現睡眠節律的紊亂。酒依賴也是戒斷酒依賴綜合徵中最常見的類型，往往表現爲失眠、多夢、容易驚醒等症狀。酒精會改變大腦的認知功能，使人產生錯覺和幻覺。飲酒後認知功能障礙導致難以識別環境中出現的物體、聲音、文字等信息，且不能進行有效思考。

因此，如果你的睡眠長期不好，就要及時戒酒，雖然飲酒對身體損害是不可逆的，但是及時止損，睡眠會得到一定的恢復。

4、心情變好了

在我們的生活中，經常會聽到有人說“借酒消愁”這句話。有的人說：“酒可以排解苦悶之情。”有的人說：“酒可以麻醉自己。”事實上，這些都是不對的想法和行爲，因爲長時間酗酒，不僅對身體有很大的影響，還會影響到自己的情緒。

美國曾有一項調查發現：酒精依賴者中有60%都有一定程度的抑鬱傾向。而且酒精中含有的乙醇成分會麻痹神經系統，長期喝酒會使人變得麻木，對人的感知能力下降，進而導致人格改變和行爲異常。長期喝酒還會讓人喪失創造力和想象力。所以對於一些長期喝酒的人來說，最重要的就是控制酒精攝入量，千萬不要酗酒。

5、腸胃功能變好

酒的主要成分是乙醇，乙醇進入體內後，95%以上都要靠胃腸道吸收，經肝臟處理，極少一部分可以直接排出體外。所以，過量飲酒可引起酒精在胃內吸收過多，導致大量胃酸分泌，從而使胃粘膜受到刺激、損傷。會使胃粘膜的屏障功能減弱或消失，容易引起細菌感染髮生胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重的還可能導致胃腸痙攣和腸蠕動亢進，引起腹痛、腹瀉等症狀，甚至可導致休克和死亡。