日常生活中經常能見到這類人：等車累了，蹲一會兒；逛街累了，蹲一會兒；甚至喫着喫着飯，雙腿就蜷縮在凳子上了。

有人說，總喜歡蹲着是因爲身體“氣血不足”，那事實真是如此嗎？

常蹲着是因爲氣血不足嗎？

喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺得蹲下會舒服。

中醫所說的“氣血不足”是指“氣虛”和“血虛”。《黃帝內經》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”“氣血充盈，百病不生”。

人體一切生命活動的源泉全在於氣血，當氣血被“掏空”時，就容易出現健忘心悸、面色蠟黃無光澤、皮膚粗糙、頭髮乾枯、疲倦無力等症狀。

氣血不足的人常感覺疲憊，而蹲下時，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液能夠更快地迴流到心臟，氣血流暢，從而促進心肺血液循環，緩解勞累感覺。

所以氣血不足的人容易疲憊，常蹲下緩解。

損耗氣血的“頭號殺手”

日常生活中點點滴滴的好習慣，是養血的前提。在一天中的不同時段，人體生物鐘可以精準地調節生理機能。若外部環境與生物鐘節律暫時不匹配，如長期熬夜，會嚴重影響人體氣血的正常運行。

早在2000多年前，《黃帝內經》中詳細記載了時辰養生的理論，強調了子時（晚上11點到凌晨1點）、丑時（凌晨1點到3點）入眠的重要性。

子時是膽經當令。陽氣在這段時間由少逐漸增多，像春季一樣，萬物復甦，陽氣開始生髮。人體五臟六腑想要發揮正常功能，離不開膽氣的生髮，只有膽氣生髮了，全身的氣血才能運行流暢，氣機才能條達。如果此時不睡覺，必然會影響陽氣的生髮。

丑時是肝經當令。肝主藏血，當人睡着的時候，血液會回到肝臟。如果丑時還不休息的話，血液就會不停地“運於諸經”，無法迴歸到肝臟。肝有對血的儲藏和分配作用，可調節人體各臟腑對血的不同需求。長時間熬夜會打亂體內陰陽氣血平衡。

養好氣血“三步走”

喝茶飲：常喝枸杞子桑椹茶。其中枸杞子有補肝益腎的作用，桑椹有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目的作用。

穴位按摩：三陰交穴是肝、脾、腎三條經絡的交會穴， 可按揉，可艾灸，堅持按揉可調肝理脾、養陰補腎。

敲打經絡：可推拿、敲打、刮拭人體的肝經，以清除體內肝火。