處暑

代表暑熱即將離開

氣溫逐漸由炎熱向寒冷過渡

處暑之後，就迎來了出伏。出伏之後，雖然中午仍然悶熱，但早晚涼意漸起，這一時期，養生需注意以下幾個方面。

防肺燥，飲食潤一點

出伏後，夏季才真正意義上開始向秋季過渡。此時氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛。此時可以適當喫些滋潤肺臟的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類食品。

赤小豆百合粥

【用料】大米、赤小豆、茯苓、百合

【做法】赤小豆提前浸泡2小時以上，將大米、赤小豆、茯苓按一定比例放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火煮1小時左右；最後放入百合，再煮10分鐘即可。

【功效】清利溼熱，養陰潤肺，適用於初秋時節。

防秋乏，睡覺早一點

天氣由熱轉涼的交替時期，自然界陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之變化。經過晝長夜短的炎熱盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，尤其是老年人，此時如果不糾正夏季晚睡的習慣，則更容易出現秋乏。

想要緩解秋乏，就要保證充足的睡眠，儘量在睡前1小時熄燈且遠離電子產品，讓身體提前進入睡眠狀態，保證晚上10點前入睡，能防止白天犯困；同時可以在中午適當小憩，有利於緩解日間疲勞。

睡眠質量不高的人可以在臨睡前用溫水泡腳，在洗腳水中也可加入一些玫瑰花、艾葉等具有活血解鬱效果的中草藥，能有效地舒緩緊張情緒。

點按百會安神法

【操作方法】用右手拇指指尖在百會穴 （頭頂正中心）點按，待局部產生重、脹、麻感後，即改用拇指指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，再用掌心以百會穴爲軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

防生黴，通風勤一點

很多人在炎熱的三伏天大開空調，且不通風，這種情況容易造成病菌聚集於室內。氣溫降下來後，如果此時處於多雨天氣，這種涼爽溼潤的環境，恰好滿足了黴菌生長的適宜條件，導致黴菌迅速繁殖。因此，日常要注意勤通風、勤曬衣物。平時，也可隨身攜帶香囊以闢穢。

闢穢香囊

取藿香、羌活、白芷、薄荷、石菖蒲各10克，佩蘭15克、金銀花20克，做成香囊，佩戴在身上，有預防和調治感冒、咳嗽、氣喘的作用。

避外感，習練六字訣

處暑處於換季時節，天氣冷熱變化劇烈，加之人體此時段陽氣開始收斂，臟腑功能相對虛弱，因此六淫病邪易趁虛而入，常使人發生感冒、咳嗽、氣喘等外感病或舊病宿疾加重、復發。預防秋季外感病，可習練功法“六字訣”。

習練“呬字功”

六字訣中的“呬字功”：深吸一口氣，呼氣時念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平；兩臂外旋，翻轉掌心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂，寬胸推掌，如鳥張翼；呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側。重複6次。堅持長期鍛鍊，可補養肺氣。