中醫將一天分爲十二時辰，由不同臟腑在相應的時間主管，其中有兩個時間段對於人體健康來說十分重要。

這兩個時辰就是子時和午時。

子午覺可調陰陽

清代養生專著《老老恆言》記載：“每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。”意思是說，子時和午時，是一天中陰陽轉換之時：子時陰氣最重、陽氣始升，此時入睡有助養陰；午時陽氣最盛，此時小睡有助養陽。

可見，睡子午覺可以調整陰陽，這兩個時段沉下心來休息，會起到事半功倍的養生效果。錯過子時、午時這兩個“黃金睡眠時辰”，容易損耗陰陽之氣，導致面色發黃、頭髮早白等。

睡好子午覺的關鍵

什麼時候睡，睡多久，是睡好子午覺的關鍵。

睡“子覺”，應儘量22:00前上牀，最晚不超過23:00，早上6:00~7:00醒來即可。

睡“午覺”，宜在12:00~13:00。15:00後，再困也不宜午睡了，以免影響晚上的睡眠。

子時養肝膽

膽腑居六腑之首，被稱爲“中精之府”或“清淨之府”，主管23:00—1:00。在這個時候，人一天所攝入的食物要在膽的領導下，進行消化吸收。

如果熬夜晚睡，膽氣不寧，那麼這種消化的質量就會大打折扣，清陽和濁陰就不能得到合理分配。因此，此時人應該進入深睡眠，保養肝膽。

午時養心神

午時是指上午11：00到13：00，按照十二臟腑經絡理論，這個時候是心經當令。

此時是人體陽氣到了升發的極限，即將進入轉陰階段，午休可以保障陽氣入陰這個過程順利進行，以養心安神。