立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣。從這一天開始，天氣逐漸由悶熱轉爲涼爽。但由於立秋常處於三伏天的末尾，此時盛夏的餘熱未消，秋陽肆虐，很多地區常出現“熱流”反撲的情況。這類突如其來的高溫天氣又有“秋老虎”之稱。

治溼與治燥兼顧

夏秋交界時，易出現溫燥。在這個過渡時期，經過了夏季，溼還存留在體內，而外界環境已開始出現燥，人體就容易受到這種衝突的影響，出現各種不適。

這時，得根據外界的具體情況治溼或治燥，如果出現既有溼又有燥的情況，則要治溼與治燥兼顧。

治溼可以用薏苡仁、赤小豆煮水飲用。

治燥可飲用梨水、酸梅湯等。

有的人如果體內夾溼，又喫了很多瓜果，則容易壞肚。所以在夏秋交替的時節，應該提高警惕，注意防腸胃病。

入秋養生重調和

《黃帝內經》有言：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這段話的意思是，經過春天的生髮、夏天的長養，自然萬物到秋天已成熟，處於一種豐碩、從容、平定的景象，即“容平”。秋季應於肺臟，故秋季亦是人體陽氣收斂、陰精微生與肺氣清肅的季節。

起居方面，應做到早睡早起，適時去林間呼吸新鮮空氣，做幾個深呼吸，排出體內的有害物質。

立秋後，晝夜溫差變大，此時應注意防止夜間着涼，儘量少吹空調、勤開窗，保持室內空氣流通。

運動方面，可根據個人體質，適當進行散步、慢跑、郊遊等和緩的戶外活動，運動前需做好準備活動，避免傷筋。

解秋乏法

伸懶腰

有很好的“解秋乏”效果，它能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，提高全身供氧能力，使大腦的血流量充足，人自然能感覺到神清氣爽，疲憊感消散。

天門開穴法

兩手拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），其餘手指固定於頭部兩側。

左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至前髮際正中直上1寸位置，然後兩手拇指左下、右上、左上、右下同時交替推摩，手法由緩至疾、由輕至重，反覆推摩約1分鐘。

按摩艾灸助“收斂”

立秋始，人體之氣開始收斂，爲“冬藏”做準備。按摩或導引不僅能放鬆身心，更能助氣之收斂，防病治病。

古代有“立春灸氣海，立秋灸關元”的說法。以下介紹幾種適宜於立秋節氣按摩的穴位，需要提醒的是，身體患有嚴重基礎疾病或處於妊娠狀態者，一定要諮詢專業醫師後，在其指導下進行自我按摩。

關元穴

【定位】關元穴在下腹部、前正中線上，臍下3寸的位置。

【按摩方法】

點按法：兩手中指適當用力按揉此穴，每次按摩5分鐘，早晚各1次。

摩腹法:雙手疊加，按於關元穴所在區域，輕柔、順時針打圈按摩。

【作用】培元固本、回陽固脫、收斂陽氣，適用於體質虛弱、腰背痠痛、活動後容易出汗的人。

大椎穴

【定位】在頸部，第7頸椎棘突下凹陷處。

【按摩方法】可點按、揉搓大椎穴60秒。若體寒，或秋冬易感冒者，可用艾條溫灸此穴。

【作用】益氣壯陽，可預防感冒，改善落枕及頸肩不適。