國家衛生計生委曾發佈《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，中國居民營養與慢性病狀況總體呈現出“三升兩低”的特點：城鄉居民高血壓、糖尿病患病率上升明顯，肥胖及超重問題嚴重，超重和肥胖問題有所改善。其中，城市居民高血壓患病率爲22.9%，高血脂患病率爲9.9%，糖尿病患病率爲11.9%；農村居民高血壓患病率爲24.0%，高血脂患病率爲10.2%，糖尿病患病率爲7.4%。

糖尿病是一種內分泌代謝疾病，是由於胰島素分泌絕對或相對不足，或者胰島素作用障礙所引起的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂。糖尿病可分爲1型糖尿病和2型糖尿病，但不論哪種類型的糖尿病，都會對人體的健康造成嚴重威脅。

1型糖尿病是由於胰島素分泌絕對或相對不足，導致血糖水平過高，無法進入細胞利用，因此患者會出現多飲、多尿、多食和體重減輕等症狀。2型糖尿病是由於胰島素作用障礙，導致葡萄糖不能充分地被細胞利用，從而引起一系列的臨牀症狀。

如果在夜間出現這些症狀時，說明血糖已經升高了。患者一定要注意，及時採取措施來控制血糖。

1、夜間視力模糊

高血糖會對患者的眼睛造成嚴重損傷，導致視力模糊、視物不清，而且還會出現視力下降等現象。

但是對於正常人來說，在夜間也會出現視力模糊的現象，這說明患者體內的血糖已經升高了，一定要及時控制血糖，避免影響到其他器官。

2、夜間經常有飢餓感

在睡前有飢餓感，一般都是由於喫得太多或者不能很好地控制自己的飲食而引起的，但是如果在晚上睡覺之前沒有喫過多的東西，卻經常在睡覺前有飢餓感，可能是因爲血糖升高引起的。因爲血糖升高後會使胰島素分泌減少，從而導致糖不能被細胞利用，當人體血糖長期過高時，會造成代謝功能紊亂，從而導致蛋白質、脂肪和水代謝發生紊亂。當患者處於睡眠狀態時，這種情況更加嚴重，所以在晚上睡覺前總感覺飢餓。

3、夜間小便頻繁

血糖過高會引起腎臟代謝的障礙，由於尿液中含有大量的葡萄糖，就會使尿液的滲透壓增加，導致尿液增多，這就導致患者在夜間頻繁地起來小便。同時由於血糖過高，會引起泌尿系統感染，因此患者在夜間也會出現小便頻繁的症狀。

4、身體異常發熱

血糖過高的人，體內的糖分無法被充分利用，人體就會出現異常發熱的現象。因此，在夜間睡覺時，如果發現身體異常發熱，不要單純以爲是因爲受涼所引起的感冒發熱，還可能是因爲體內血糖過高。應該及時去醫院檢查，排除血糖升高的可能性。

如果是血糖偏高的話，患者在日常生活中一定要注意做好相關的預防措施。只有這樣才能讓血糖更好地控制住。怎樣控制血糖呢？下面就一起來了解一下吧。

控制血糖應該做好這5件事

1、及時監測血糖

如果發現自己血糖升高的話，那麼首先要做的事情就是及時監測自己的血糖，尤其是那些肥胖或者是年紀大的人羣，更要注意多監測血糖。

因爲如果是糖尿病患者的話，那麼患上併發症的風險也會隨之增加，所以及時監測血糖可以更好地瞭解自己的情況，從而在平時飲食上做出相應的調整。如果在日常飲食中不注意的話，那麼就很有可能會導致血糖升高。所以如果發現自己有高血糖的情況，一定要及時監測自己的血糖。

2、運動鍛鍊

運動鍛鍊是控制血糖的一個非常有效的方式，因爲運動可以提高胰島素的敏感性，同時還可以幫助體內的脂肪消耗，可以達到降低血糖的作用。

因此，患者在日常生活中一定要注意適當的進行運動鍛鍊，一般建議患者每週要進行3~4次左右的運動鍛鍊。而且每次運動鍛鍊時長不能低於30分鐘。運動以中度強度爲主，如慢走、慢跑、游泳、騎車等。

3、調整飲食

平時一定要注意調整自己的飲食，要少喫一些高脂肪、高膽固醇的食物，也不要喫一些高糖的食物。建議多喫一些新鮮的蔬菜水果，儘量不要喫醃製、油炸的食物。

平時喫飯的時候，也要注意少喫一些辛辣刺激的食物，也不要喫得太過油膩，以免加重身體的負擔。除此之外，在喫飯之後也不要立即躺下睡覺，最好是做一些適當的運動。這樣才能使血糖更好地控制住。否則的話，很容易引起身體不適。嚴重時還會引發糖尿病。

4、保持充足睡眠

睡眠對人體健康是非常重要的，如果長期睡眠不足，就會導致人體出現內分泌紊亂的情況。而且長期睡眠不足，會導致體內代謝出現異常，也會導致體內的胰島素抵抗程度越來越高，進而血糖變得更高。所以對於患有糖尿病的患者來說，一定要保持充足的睡眠，這樣才能夠更好地控制血糖。

特別是糖尿病患者一定要注意保證每天充足的睡眠時間，睡眠時間最好在7小時以上，尤其是晚上十一點之前就應該進入到睡眠狀態中。

5、保持愉快心情

很多人出現高血糖的原因都是因爲情緒問題導致的，所以想要控制血糖的話，那麼就一定要注意保持愉快的心情，不要因爲一點小事而影響到自己的情緒。如果長期處於情緒低落或者是焦慮的狀態中，那麼就會導致身體內的血糖出現不穩定的情況，從而誘發高血糖。

以上就是關於怎麼控制血糖的相關內容了，如果想要讓自己的血糖更好地控制住的話，那麼在日常生活中一定要注意以上這幾點內容。