夏天要注意的健康禁忌，你知道多少？

夏天，天氣炎熱，許多人在這個季節顯得格外“瀟灑”。無論是冰涼的冷飲，還是涼爽的涼水澡，亦或是熱鬧的深夜宵夜，似乎這些纔是夏天應有的生活方式。然而，殊不知，這些看似愜意的習慣，正是夏天的健康“禁忌”。

儘管夏天是盡情享受的季節，但我們也必須時刻警惕這些生活習慣中的“禁忌”。只有保持健康的生活方式，才能真正享受夏日的美好。

以下是四個夏天需要特別注意的健康禁忌，希望能幫助你度過一個健康愉快的夏天。

1. 忌長時間暴曬

長時間暴露在陽光下會對我們的皮膚和整體健康造成嚴重損害。紫外線對眼睛也有不良影響，可能導致白內障等眼疾。

保護措施：

穿着適當的衣物：選擇輕薄、寬鬆且長袖的衣物，儘量選擇淺色衣物，以減少陽光的直接照射。

使用防曬霜：外出前15-30分鐘塗抹防曬霜，選擇SPF值適合的防曬產品，定期補塗，特別是在游泳或出汗後。

佩戴遮陽配件：出門時佩戴寬邊帽、太陽鏡，以保護臉部和眼睛免受紫外線傷害。

尋找陰涼處：在戶外活動時，儘量待在樹蔭或遮陽傘下，以減少陽光的直接照射。

2. 忌過量飲用冰飲

在炎炎夏日，人們常常爲了迅速降溫而大量飲用冷飲。儘管冰涼的飲料可以瞬間帶來清涼，但長期過量飲用卻會刺激胃腸，導致消化不良和胃部不適。尤其是當你出了一身汗，立刻喝下一大杯冰水，腸胃受到強烈刺激後，極易引發腹痛和腹瀉。同時，冰飲會使血管收縮，影響血液循環，可能導致頭痛和心血管疾病。

健康飲用建議：

適量飲用：冰飲雖爽，但要適量，不要一次性大量飲用。

喝溫開水：夏天應多喝溫開水，既能補充水分，又不會對胃腸造成刺激。

少糖少冰：如果實在想喝冰飲，可以選擇少糖少冰的飲品，減少對身體的負擔。

3. 忌久坐不動

炎熱的天氣讓人們更願意待在空調房裏，特別是上班族，幾乎是一坐就是一整天，短期不會有什麼影響，但長期久坐卻對健康方面有極大的影響。可能會導致、頸椎病、心血管疾病、血液循環不暢等等。

它會導致血液循環不暢，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風險。

運動建議：

戶外運動：選擇合適的時間進行戶外運動，如早晨或傍晚，可以選擇散步、跑步、騎行等有氧運動。

合理安排工作：在工作中儘量站立辦公，或者使用站立式辦公桌，減少久坐時間。

4. 忌長時間使用空調

夏天室內外溫差較大，長時間呆在空調房中，容易引起“空調病”，包括頭痛、關節疼痛、感冒等症狀。空調還會使空氣乾燥，導致皮膚和呼吸道黏膜乾燥，引發不適。

保護措施：

適當調節溫度：空調溫度不宜過低，建議設置在26-28攝氏度，並避免直接吹冷風。

保持空氣流通：夏天開完空調後，很多人都習慣將門窗緊閉，鎖住房間中的冷氣，但長時間的房間密閉，會導致室內的溼度和細菌不斷增生，因此定期的房間通風，在夏天是非常重要的。

增加溼度：可以使用加溼器或放置一盆清水，保持室內溼度，防止空氣過於乾燥。