爲期40天的加長版三伏天正式拉開序幕啦。

所謂“三伏”，是初伏、中伏、末伏的統稱，大約在每年公曆7月中旬到8月中下旬，正好處於小暑與處暑節氣之間，天氣最爲炎熱。待到暑退出伏，早晚才漸有涼意。從中醫的角度來看，三伏天是一年之中溫補陽氣、祛溼驅寒的最佳時節。

7月15日-7月24日爲頭伏（初伏），共10天；

7月25日-8月13日爲中伏，共20天；

8月14日-8月23日爲末伏，共10天。

中醫有“冬病夏治”的傳統，對於一些在冬季易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性治療，有助於提高機體抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。“三伏貼”“曬背”“喫伏羊”等，都是冬病夏治的常用方法。

冬病夏治三伏貼

三伏貼是通過藥物刺激特定穴位，通過經脈臟腑的調節，激發人體的陽氣，增強抗病禦寒能力，祛除體內沉寒痼冷之宿疾，糾正“虛寒”體質，提高身體對“冬病”的抵抗能力，達到不發病或少發病的目的。

三伏貼的適應證

消化系統疾病：慢性胃腸炎、胃腸功能紊亂、消化不良等；

呼吸系統疾病：過敏性鼻炎，體虛易感冒，慢性支氣管炎等；

運動系統疾病：肌肉痠痛、頸椎病、腰腿痛、寒溼性關節炎等；

免疫系統疾病：風溼性關節炎；

兒科疾病：哮喘、體虛易感冒、厭食、腹瀉、汗症；

亞健康調理：免疫功能低下，陰虛，陽虛，氣虛等體質。

需要注意的是，線上售賣的三伏貼魚目混珠，不僅成分差別大，產品類型也五花八門，更能隨意貼牌。醫生提醒，購買三伏貼需到正規醫院，在專業醫生診斷之下貼敷，萬不要自當“醫生”隨意購買、自行貼敷。

“天灸”通脈養陽氣

曬太陽在中醫裏被稱爲“天灸”，屬於中醫裏的“溫補之法”，驅除體內寒氣，溫煦體內陽氣。

三伏天的太陽會稍毒辣，可在早上8點前讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，起到通暢全身經脈、養陽的作用。下午5點後可以背對陽光曬曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

補中益氣喫伏羊

夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。古語有言“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。

生薑羊肉湯

材料：取羊肉500克，生薑30克，食鹽適量。

做法：

羊肉洗淨切塊，放入滾水中汆燙一下後馬上撈出，再次沖洗乾淨備用；生薑切片備用。

熱鍋倒入油，小火燒熱，放入薑片，小火爆香至顏色變深且捲曲，放入羊肉續炒約2分鐘。倒入適量水，改中火煮至滾後再改回小火，加蓋燉煮約50分鐘。熄火續燜約10分鐘，最後加入適量食鹽調味即可。

需要注意的是，食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補。可以適當食用白菜、冬瓜等，以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發燒症狀和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。

三伏天得“熱”着過

俗話說，“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。夏天不宜長時間待在封閉的空調房中，早晚可以適當運動。

夏天也不宜大量出汗。運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次鍛鍊以微微出汗爲度。