生理期是每個女性都“聞風喪膽”的事情，而女性朋友們害怕的卻不僅僅是生理期導致的不便，而是更可怕的生理期不適。這些不適症狀包括小肚子贅感、渾身痠痛、小肚子痛等，讓人苦不堪言。尤其是在生理期出現不適時，我們經常會聽到一個名詞——“宮寒”。相信這個詞對於女性朋友們來說並不陌生，

那究竟什麼是“宮寒”呢？

宮寒，簡單來說就是子宮受寒，但並不是指子宮溫度真的降低，它是中醫中的一個概念，指的是女性體內的陽氣不足，導致子宮及其周圍的血液循環不暢，從而引起一系列不適症狀。具體表現爲經期小腹冷痛、月經量少或經期延長，甚至可能影響生育能力。

接下來又是一個大家都比較關心的問題，似乎每個女性都會被貼上宮寒的標籤，那麼宮寒是女性天生就有的嗎？還是後天習慣養成的？

宮寒並不是所有女性天生就有的情況，它更常見的是由於後天的生活習慣和環境因素導致的。先天性的宮寒通常與體質有關，有些女性天生體質較爲虛弱，陽氣不足，這類女性可能更容易出現宮寒的症狀。然而，更多的情況下，宮寒是由於後天的不良習慣和環境因素造成的。

特別是現在大部分的女性朋友，在作息和飲食上都很難做到規律，常常會忽視自己身的保養，又比如，很多女性喜歡在夏天喫冷飲，穿短裙短褲，暴露在空調房裏，這些都會使子宮受寒。長期處於這樣的環境中，容易導致體內寒氣積聚，血液循環不暢，從而引發宮寒。而這些對於女性來說都尤爲重要，也都是導致宮寒的重要原因。

宮寒的症狀多種多樣，以下是常見的幾個表現：

1、月經不調：這是宮寒最常見的症狀之一。表現爲月經週期不規律，月經量少，甚至出現閉經的情況。月經血色暗、有血塊，且月經期間小腹容易疼痛，疼痛感可能在寒冷天氣或受涼後加重。

2、手腳冰冷：許多宮寒的女性常年手腳冰冷，尤其是在冬季或天氣轉涼時。這是由於氣血運行不暢，無法到達四肢末端，導致四肢寒冷。

3、白帶異常：宮寒的女性可能會出現白帶量增多，顏色發白或發黃，質地稀薄且有異味。白帶異常是由於子宮環境寒冷、溼氣重，導致細菌容易滋生引起的。

4、不孕不育：宮寒嚴重者可能影響生育功能，表現爲難以懷孕或不孕。宮寒會導致子宮內膜薄、排卵功能異常，從而影響受孕。

如何調理宮寒

1、飲食調理：宮寒女性應注意飲食溫補，多喫溫熱性食物，如姜、紅棗、桂圓、羊肉等，避免食用寒涼食物。可以適當喝一些溫暖的茶飲，如姜棗茶、紅糖薑茶等，有助於暖宮散寒

2、保持溫暖：注意保暖，特別是在經期、孕期及天氣寒冷時，應穿暖和的衣物，尤其是腹部和腰部。避免長時間待在寒冷的環境中，不要穿露臍裝和低腰褲。

3、適度運動：可以選擇一些舒緩的運動，如瑜伽、太極拳、慢跑等，有助於改善體質，緩解宮寒。

4、調節情緒：保持心情愉快，避免過度壓力和情緒波動。可以通過聽音樂、讀書、旅遊等方式放鬆身心，提高自身免疫力和抗寒能力。