早餐作爲三餐有代表性的一餐，能規律按時喫早餐，可以提供能量和營養，同時爲生命活動維持提供幫助。不過，有的人總是錯誤喫早餐，有一些不正確的早餐形式會給健康構成威脅，如果沒有及時改掉，身體會遭罪，可能會帶來疾病。那麼，什麼樣的早餐方式不可取呢？

1、只喫餅乾飽腹

早餐喫不對，身體要遭罪，有的人習慣用餅乾代替早餐，覺得早餐不能喫太多食物，才能維持體重的穩定，因此直接喫幾塊餅乾應付早餐。但餅乾的營養單一，更多的是澱粉，碳水化合物，有的餅乾還有各種添加劑，喫多了可能會給健康構成威脅。要重視早餐食物選擇，可不要單純喫一些餅乾。

2、單純喝蔬果汁

那些喜歡早餐只喝鮮榨蔬果汁的人同樣會能量供應不足，早餐要有一定的飽腹感，單純喝蔬菜或者水果榨的汁，看似營養很豐富，但更多的是提供水分、維生素、礦物質、微量元素，人體所需要的蛋白質很難滿足需求。若長時間能量無法獲取，可能會出現狀態差，精神不振等情況。

3、愛喫方便麪

早餐愛喫垃圾食品的人遲早身體受損，其中有的人用方便麪當做早餐，覺得製作起來方便，可以節省時間，比較高效，殊不知方便麪營養單一，更多的是獲取澱粉，碳水化合物，裏面的肉類，蔬菜含量很少，無法支撐身體維持生命活動，長時間喫容易發胖，可能會營養不良。爲了健康考慮，不能長時間把方便麪當做早餐。

4、攝入隔夜菜

把隔夜菜當做早餐，這是錯誤的形式。隔夜菜最好不要喫，因爲有的食物不耐保存，隔夜可能會變質，產生有害物質，攝入後會給腸胃健康構成威脅，還容易增加肝臟和腎臟的代謝負擔。食物應該講究新鮮，選擇新鮮食物才能及時提供營養物質，又可以避免有害物質獲取。要去了解隔夜食物的弊端，不能長時間喫，太過節省。

5、生冷食物做早餐

早餐就喫生冷的食物，是許多人脾胃受損，消化異常的原因。從中醫角度來看，性質寒涼，生冷的食物會傷害脾胃，削弱自身的消化和吸收能力。早晨是人體陽氣比較旺盛的時候，脾胃也相對比較虛弱，總是喫生冷食物會消耗陽氣，進而讓脾胃功能變差，這種行爲也不可取。

6、空腹喝咖啡

早餐只是單純喝咖啡，是許多上班族的習慣，覺得喝一杯咖啡既能補充能量，又能提神醒腦，同時不會獲取太多熱量，有利於身材管理，卻不知道咖啡的營養並無法滿足身體需求，更多的是在空腹狀態下吸收許多的咖啡因，咖啡因在空腹狀態下獲取量多，可能會心跳加速、胸悶、心律失常，還給腸胃造成刺激，從而影響消化系統健康，這是錯誤的早餐形式。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。