在睡覺過程中身體保持舒適輕鬆，有睏意能安穩入睡，通常一覺睡到天亮，不容易半夜就醒過來。但有的人晚上睡覺總是做夢，會在夢中經歷各種各樣的場景，有的場景還很驚悚，會讓自己突然間就醒過來，最後造成失眠，而反覆做夢睡眠質量通常會下降。要去了解什麼原因導致自己做夢不斷，對症調理，才能擁有高質量睡眠。

1、精神壓力太大

在睡覺過程中總是做夢，可能是精神壓力過大。生活中面臨着的壓力並不少，有工作，有生活，當然情感方面也會帶來壓力，而壓力持續過大不懂得排解，情緒調節，會讓人的精神狀態變差，從而影響睡眠質量。在睡覺過程中如果忐忑不安，焦慮，會讓大腦神經變得興奮，就算進入睡眠狀態潛意識也比較活躍，在大腦太過活躍的狀態下就容易做夢。有些令自己擔心，恐懼的事也容易在夢境中經歷或者出現，要懂得壓力調節，才能改善經常做夢這種情況。

2、神經衰弱

疾病因素會導致人經常做夢，那些長時間有神經衰弱帶來困擾的人，說明神經功能異常，要通過正確的調理和治療讓神經恢復健康，只有神經衰弱得到改善，才能擁有高質量睡眠。有的人長時間有這種病症困擾，除了入睡困難，還會半夜經常醒過來，有時就會經常做夢。神經方面的問題不能小看，牽一髮而動全身，有時不僅是失眠，還會有其他併發症，要對症調理，知道出現的問題是什麼，才能積極治療來改善。

如何提高睡眠質量？

1、白天適當運動

提高睡眠質量，不妨在白天適當去運動，因爲通過運動可以消耗部分精力，有疲勞感，沒有精力太過旺盛時才能更快產生睏意，從而及時進入睡眠狀態。若總是精力充沛，毫無睏意，躺在牀上會怎麼睡都睡不着。因此，在調節身體時白天可以利用空閒的時間投身到鍛鍊中，在運動方法正確的幫助下除了增強身體素質，還能保持代謝，循環良好，另外，運動之後部分精力消耗，夜間有疲倦感才能更快進入睡眠狀態。

2、改善睡眠環境

通過改善睡眠環境，營造舒適安逸的睡眠環境也能讓人睡眠質量提高。有的人之所以失眠，跟睡眠環境不佳有關，例如周圍有嘈雜，較明顯的聲音給自己造成困擾，或者睡眠環境太過明亮，會感覺刺眼，均會導致人失眠。當然，沒有根據天氣變化選擇合適的牀上用品，無論是在睡覺過程中寒冷還是悶熱，都會讓人感覺不舒適，因此要調整好睡眠環境，儘可能讓自己在舒適的環境中入睡，才能一覺睡到天亮，從而養足精神。

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