生活中許多人都養成睡午覺的習慣，會選擇在午間小憩一會，如果能睡眠質量高，通常一下午精神飽滿。不過，睡午覺可要講究方法，特別是60歲以上的老年人，如果沒有牢記細節，避免犯錯誤，可能因爲睡午覺帶來影響，不要覺得有休息就一定能獲得好處。那麼，睡午覺不能做哪些事情呢？

1、不要睡太長時間

60歲之後想要睡午覺的人記住不要睡太久，因爲睡眠時間長短不一，嚴格合理控制，保持睡眠時長的適宜是維持健康的關鍵。睡眠時間太短，睡不夠會影響精神狀態，有的人睡不夠時會頭暈難受，當然也並非睡眠時間越長越好，如果睡上了兩三個小時，晚上可能會失眠，出現日夜顛倒這種情況。最合適的午睡時長在半個小時到一個小時之間。

2、不要喫完午飯就睡覺

午睡雖然是在午間發生的，但不代表喫完午餐就能馬上去睡覺。有的人喫完午餐就感覺有睏意，因此馬上去睡覺，卻不知道喫完午餐腸胃需要忙碌進行消化，食物的獲取消化需要一段時間，應該間隔一個小時左右再去入睡，這樣既能讓腸胃正常運轉，又不會太飽而影響睡眠質量。本身上了年紀的人消化能力就差，如果喫完飯馬上入睡，躺在牀上會感覺不舒服，一旦後續消化不良，營養物質的吸收就會出現問題。因此，需要選擇合適的時間去午睡。

3、不要趴着睡

午睡不能太過應付，應該選擇合適的地方去午睡，例如躺在舒適的牀上，營造良好的睡眠環境，可以讓自己更快產生睏意，及時進入睡眠狀態。但如果趴在桌子上睡覺，或者直接側躺在沙發上，姿勢不當勉強入睡，感覺身體不舒適時還堅持這些睡姿，可能會睡醒腰痠背痛，頸椎難受。正確的做法是躺在牀上去睡覺，才能感覺舒適而安穩入眠，同時更好保護腰椎和頸椎。

4、不要睡前玩手機

睡午覺是一門學問，可不能在60歲之後睡午覺太過隨意，其中不要在睡午覺前玩手機很重要。有的老年人也習慣使用手機，會通過手機傳遞信息，看看電影、聽音樂、玩玩遊戲等來打發時間。但是既然想要睡午覺，最重要的是提高睡眠質量，如果還玩着手機，可能會讓自己睏意全無，各種信息的吸引浪費睡眠時長，需要帶着睏意就遠離手機，才能安穩入睡。

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