所謂生命在於運動，通過鍛鍊身體的方式可以收穫許多好處。有的人過度肥胖，在鍛鍊後瘦身減肥，有的人體質差，在運動後免疫系統功能提高，不容易患病。而運動項目多種多樣，根據身體條件選擇適合的，才能做到健康，正確運動。其中許多人會選擇去散步，那麼，經常散步好不好呢？

散步屬於強度低，比較休閒的運動項目，相比游泳、跑步、跳繩來說沒有那麼劇烈，但一樣可以從中獲得好處。在散步的過程中身體有活動，可以促進下肢血液循環，同時促進熱量消耗，有燃燒脂肪的作用。另外，經常散步可以帶動身體其他部位活動起來，有的人長時間便祕，腸道蠕動速度緩慢，在散步後也得到改善，而身體活動量充足，自然免疫系統功能提高。

65歲後散步要注意什麼？

1、控制好距離

65歲後進入老年階段，想要去散步應該注意距離控制。散步雖然屬於強度低的運動，但也不能長時間都在散步，如果散步距離太遠，一樣會加速關節磨損，退行性變。上了年紀腿腳不利索，膝蓋功能降低，散步時長，距離就要控制好，每天散步步數不要超過3000步。有的人覺得散步強度低，多走幾步也沒有問題，可能每天散步1萬步以上，可能會運動量過大而給膝關節帶來壓力。

2、選擇合適的場地

上了年紀的人要安全散步，應該注意場地選擇，並非去任何地方都能散步。如果走在工廠附近，身體有活動，但卻吸入工業廢氣，會影響呼吸系統健康。當然，走在馬路邊除了不安全，會吸入汽車的尾氣，許多灰塵之外路面有時不平坦，有安全隱患。最好選擇空氣清新，環境優美的公園，沿江路，才能身體活動起來的同時保持心情舒暢。

3、保持勻速

65歲以後也可以運動，但在散步的時候應該保持勻速，不要蹦蹦跳跳，速度有時快，有時慢。有的人散步沒有保持勻速，容易絆倒，跌倒，這樣就存在隱患了。而在散步時挺直腰背，保持身體平衡，並把自己的走路速度控制好，不要太快，也不要太慢，在保持勻速時走動起來，身體會更加適應。有的人沒有注意該問題，有時快步走，速度過快身體一旦不協調，無法保持平衡就容易摔倒。

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