上了年紀的人想要延長壽命，關鍵是瞭解養生祕訣，許多好習慣堅持能保持健康，而沒有疾病影響，自然比較長壽，當然，像大多數人認爲的多走路，多喝水還不夠，在其他方面一樣也要注意細節，才能多方面調節後擁有良好身體基礎。那麼，延長壽命應該怎麼做呢？

1、科學作息

想要促進健康，延長壽命，關鍵是科學作息。對於老年人來說睡眠質量下降是常有的事，但不能因爲睡眠質量不佳，短時間內還沒有影響就不以爲意，應該確保睡眠時間充足，同時讓自己安穩入眠，才能在科學作息的調節下抗衰老，調節內分泌。若總是睡不夠，可能會加速衰老，甚至誘發疾病。

2、重視疾病治療

長壽前提是重視疾病治療，當身體出現某些健康問題，通常會有信號，頭痛、消化異常、食慾減退、肢體發麻，這些都是疾病會有的表現。發現異常後立即就診，疾病採取合理改善措施，在恢復健康後不良症狀才能減輕。如果諱疾忌醫，不把疾病當一回事，自然很難長壽。

3、謹慎飲食

那些想要延長壽命的人飲食可得謹慎。現在越來越多的人病從口入，正是因爲飲食不當，長時間攝入的食物暗藏風險，可能有害物質傷害下帶來疾病，加上有的人飲食不規律，挑食偏食或者暴飲暴食，會讓腸胃承受不了，久而久之健康就失去保障。能瞭解正確飲食原則是什麼？才能飲食調養得當呵護身體。

4、情緒保持穩定

擁有好的心態，保持情緒平穩，這是健康的祕密。越來越多的人心理健康問題出現和長時間情緒起伏過大有關，容易焦慮、生氣、抑鬱，殊不知在負面情緒刺激下會干擾內分泌，和內分泌有關的器官會功能異常。還有的人經常情緒波動，心理壓力過大，會帶來焦慮症，抑鬱症等，久而久之就很難保持健康，有些嚴重心理問題會縮短壽命。可見，情緒穩定調節，好心態保持尤爲關鍵。

5、定期體檢

定期做好健康檢查，通過體檢到位來掌握健康狀況，是否哪個部位異常，哪些指標不穩定都能通過檢查來得知。有的人覺得檢查沒有必要，單純就是浪費錢，有疾病自然會有警告，卻不知道有的疾病很狡猾，在發展過程中沒什麼感覺，而等到病情嚴重纔有信號，想要去控制難度大，由此體現出檢查的必要性。應該定期體檢，選擇適合自己的體檢項目，自然清楚瞭解健康狀況。

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