人的一生很難保證每天都一帆風順，或會遇到困難，或會遇到挑戰，當然可以直面挑戰，勇敢面對，自然揚帆起航。另外，身體的許多難題要從容應對，特別是到了一定年紀可能會遇到一些坎，這些坎如果可以邁過去，迎接的就是長壽。那麼，老年人哪些年紀會遇到坎呢？

1、60歲

人老了會遇到一些坎，這些坎也就是阻礙，困難和挑戰，如果能順利度過，自然比較長壽，其中第一道坎出現在60歲。60歲也就是往老年階段邁進，從中年階段進入老年階段身體有一個跨度，看似只是年齡上的區別，但實際身體條件截然不同。

青年人、中年人和老年人身體衰老狀況是不一樣的，進入60歲老年人的行列，意味着不再年輕，此時要積極對抗衰老，通過多種良好習慣養成來延緩衰老腳步。如果沒有正確保養，任由衰老置之不理，加上有某些錯誤生活方式，可能會衰老加速，甚至讓內部器官功能異常，久而久之會帶來疾病。

2、74歲

通過平均壽命數據來看，現在有人口老齡化速度加快的趨勢，男女性平均年齡已經達到了74歲左右，即將往75歲靠近，能活到74歲左右已經算是比較理想了，定義爲長壽的老人了，而這個年齡同樣會遇到一些坎，那些無法邁過去的人可能就難以達到理想的平均年齡。

在這個重要的階段身體保養刻不容緩，在生活中各種良好習慣要養成，特別是要重視疾病預防，定期體檢，這樣健康狀況一目瞭然，再配合好習慣的堅持，才能擁有健康身體，抗衰老外疾病遠離，實現長壽目的。

如何保養身體？

1、飲食恰當

老年人想要順利迎接挑戰，飲食這方面不能馬虎，因爲大多數人疾病發生和飲食錯誤有關，長時間飲食隨意，毫不忌口，有害物質攝入會催化疾病形成，其中高脂肪食物、甜食、高嘌呤食物、含酒食物儘量少喫，做到飲食規律，葷素合理搭配，保持清淡口味，那些刺激性大，難消化的食物遠離並做到三餐按時喫，才能爲健康加分。

2、健康運動

科學鍛鍊是增強體質有效的方法，有的人存在錯誤觀念，覺得上了年紀就不能運動了，因爲運動容易讓身體受損，不小心就扭傷，拉傷，但只要自己做好熱身動作，加上運動選擇的項目合適，運動頻率、強度、時間都控制好，不會一運動就傷害身體，反而通過鍛鍊提高基礎代謝率，促進血液循環，還能調節多個指標，控制體重，許多好處收穫，通過鍛鍊讓壽命延長。

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