生活中大部分人在70歲後就有明顯衰老特徵，出現斷崖式衰老，和年輕時狀態截然不同。而衰老可以對抗，保持良好習慣可以讓衰老腳步變慢，從而保持年輕狀態，能富有活力，精神飽滿，許多疾病也能有效預防。不過，想要養生的人應該掌握技巧，部分錯誤養生誤區應該避開，以免養生變成傷身。

1、長時間睡眠

許多人知道養護身體的重要性，卻陷入了誤區，覺得70歲後身體的保養要做到每天充足睡眠，因此睡眠時間比年輕時還長許多，一天睡上十幾個小時，卻不知道睡眠時間太長是不利於健康的。

對於老年人來說每天能睡上六到七個小時即可，如果睡眠時間超過了十個小時，身體活動量過少，總是睡懶覺，可能會肥胖或者某些指標不穩定，這樣的養生方法不僅無法取得效果，還可能傷害身體。要去了解最合適的睡眠時長是多少？不要覺得睡眠時間越久越好，該誤區不要陷入。

2、過午不食

看着許多人逐漸發胖或者慢性疾病來襲，有的人就會通過飲食控制的方式來養生，覺得過午不食纔是調節身體，維持指標穩定的關鍵。因爲三餐飲食攝入的食物量多，提供的能量沒有消耗會營養過剩，因此選擇過午不食，過了午餐之後就不再喫東西。

但是，這種行爲無法養身，反而讓許多人血糖不穩定、肝臟受損、腸胃功能薄弱、抵抗力下降，原因是按照人體營養需求來看，早餐、午餐、晚餐等都要按時喫，如果過了午餐後不喫東西，夜間會明顯飢餓，降低睡眠質量不說，各種營養物質無法滿足需求，能量也供應不足，會導致疾病的發生，這種行爲不可取。

通過喝藥酒的方式來養護血管，保持血管暢通，從而遠離心腦血管疾病，是不少人會有的養生行爲，但喝藥酒無法養生，喝酒沒有任何的作用，雖然用各種名貴的食材，藥材和高濃度白酒浸泡後做成藥酒，看起來很健康，可以增強體質，預防疾病，但藥酒主要成分是白酒，會在喝藥酒的同時獲取酒精。

酒精是致癌物質，除了增加癌症的患病風險，還會導致肝臟受損。一旦喝酒的量多，肝臟不堪重負，脂肪肝、肝硬化，肝癌等都容易形成。

由此可以得知，在衰老過程中保養刻不容緩，但保養需把握方法，有些養生誤區不要陷入。

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