能活到90歲已經算是很長壽了，因爲現實生活中能活到90歲的人並不多，這些人通常掌握養生祕訣，會堅持良好的習慣來擁有健康的身體，自然有效預防疾病且讓長壽靠近。當然，在70歲時許多事情就不再做了，如果能去了解其中的祕密，自己也學着去養生，或許也能活到90歲。

1、不再吸菸

那些能活到90歲的人基本上在70歲後就不再吸菸了，因爲長時間大量吸菸，疾病會高發，在於菸草中含有多種有害物質。吸菸頻率高、量多，肺部容易受損，肺癌的患病率大幅度提高，還會加速心腦血管疾病的發生，甚至降低抵抗力，這些諸多影響是吸菸後需要面臨的。

能瞭解吸菸的危害，堅決做到不抽菸，科學調節身體後會發現自己的精神狀態良好，不容易動不動就生病，可不要覺得吸菸無關緊要。

2、不再暴飲暴食

在70歲之後就不再暴飲暴食了，通過掌握飲食技巧來呵護內部器官，提高消化系統功能，這是懂得養生的人會注意的一點。因爲許多人長時間飲食無度，和年輕時一樣胡喫海喝，暴飲暴食，殊不知腸胃可能會承受不了，一旦腸胃功能下降，營養吸收有障礙，有害物質無法代謝，則可能出現疾病。

應該瞭解正確的飲食原則，做到科學飲食，規律飲食，這樣才能提供營養物質的同時保護內部器官。

在70歲之後就避免長時間熬夜，而是每天規律作息，做到早睡早起，同樣能讓健康實現。那些長時間作息無度的人，大多習慣熬夜或者晚睡，有時還日夜顛倒，殊不知錯誤的作息會導致生物鐘紊亂，而睡不夠精神狀態變差，抵抗力下降，還加速衰老。

對於人體來說每天有六到八個小時的充足睡眠比較合適，還要積極提高睡眠質量，只有讓自己睡得安穩，睡得香，才能養足精神的同時擁有健康的身體，從而有效預防疾病。

通過對以上內容瞭解後可以發現，比較長壽的老年人基本上都有好的習慣堅持，且這些習慣在70歲後就落實了。如果依然和年輕時一樣放縱，到了老年階段也沒有注意身體保養，狀態越來越差，嚴重疾病盯上，自然就短命。不要覺得長壽不用付出努力，全靠運氣，關鍵在於自己選擇怎樣的生活方式。

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