長時間高尿酸給許多患者健康構成威脅，從剛開始的尿酸指標波動發展爲高尿酸血癥，最後帶來痛風不需要很長時間，要小問題發現後及時處理，纔不會變成其他棘手的問題。不過，有的人說尿酸過高不必喫藥，只要自己多運動，多出汗指標就能穩定，是真的嗎？

通過鍛鍊的方式提高基礎代謝率，讓身體排泄尿酸能力提高，確實有輔助降尿酸的效果。但運動應該掌握方法，循序漸進，不要覺得運動強度越大越好，也並非在鍛鍊過程中大量出汗就能取得效果。有的人一鍛鍊就出汗量多，是因爲在環境不佳的地方活動，身體進行體溫調節纔會大量出汗。另外，運動強度過大，長時間運動，排泄尿酸能力提高，但同時帶來其他影響，得不償失。應該去了解運動的技巧，做到正確鍛鍊。

一般要運動頻率合適，一週有三到四次的運動，每次運動時長一個小時左右，從低強度的運動開始嘗試，身體能適應，逐漸增加運動強度，可以有氧運動，力量訓練配合着進行。當然，在鍛鍊過程中出汗量多，需要及時補充水分才能維持平衡，水分流失，又通過喝水的方式來彌補，才能代謝能力提高，排尿保持正常而帶走多餘的尿酸。這些細節如果沒有注意，很難降低尿酸水平。

高尿酸如何改善？

1、學會忌口

想要改善高尿酸的人應該飲食掌握方法，有的人雖然運動增強代謝尿酸的能力，但在飲食中沒有忌口，源源不斷獲取高嘌呤食物，產生的尿酸量多，一樣會指標不穩定，最後帶來影響。正確做法是多喫那些有利尿作用，水分含量豐富的食物，還得明確食物的性質，營養結構，如果嘌呤物質含量多，儘量遠離，其中要忌口的包括骨頭濃湯、菌菇類食物、火鍋、動物內臟、海鮮等。

2、及時使用降尿酸藥物

必要時配合降尿酸藥物的使用，才能實現降低尿酸水平的目的。有的人已經高尿酸血癥帶來困擾，加上後續有發展爲痛風或者腎臟疾病的風險，但沒有及時用藥治療，在病情被耽誤後指標持續超標，最後變得棘手，想要治療難度加大。應該防範於未然，需要用藥時及時用藥，不要覺得藥物有副作用不敢使用，只要自己聽從醫生建議，選擇合適藥物，同時掌握用藥療程，劑量，對疾病改善有利，同時把副作用降到最少。

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