生活中許多人都有午睡的習慣，會在午間簡單休息，因爲經過一早上工作或者學習，下午可能會疲倦，有睏意產生時通過休息的方式可以很快消除，能正確午睡，睡醒精神飽滿，一下午的幹勁又有了，才能更出色完成自己的任務。但午睡錯誤可能影響壽命，應該去了解50歲後午睡有哪些注意事項？提高午睡安全性。

1、不要睡眠時間太長

年過50想要午睡，應該注意睡眠時長的控制。有的人一睡三四個小時，覺得能睡眠時間越長越好，才能睡醒保持良好精神狀態。但相關研究發現，最合適的睡眠時長在一個小時左右，短於半個小時，睡眠需求無法達到，會睡不夠而出現乏力，狀態差這種情況，睡眠時間太長，會影響正常的生物鐘，出現日夜顛倒這種情況，夜間睡眠質量下降，加上白天長時間處於睡眠狀態，活動量過少，不利於多個指標調節，因此才說睡眠時間長短要合理控制。

2、不要應付式午睡

過了50歲後想要午睡應該選擇合適的地方，能躺在舒適的牀上入睡，可以讓自己更快進入睡眠狀態，同時保護人的腰椎，頸椎，端正自己的睡姿，擁有高質量睡眠，自然保持好的狀態。但如果應付式午睡，躺在沙發上，睡覺姿勢錯誤會出現腰椎，頸椎的疼痛不適感，還有的人趴在桌子上睡覺，把手臂當做枕頭，長時間壓迫手臂會發麻，腰椎和頸椎彎曲幅度大，會加速骨骼磨損以及退行性變，久而久之某些問題找上門來，可見，正確午睡要在合適的地方進行。

哪些午睡細節要注意？

1、不能喫飽飯馬上午睡

雖然午睡是在午飯後進行，但不能跟午餐時間太過靠近，喫完午飯應該讓身體順利消化，間隔一個小時左右再去午睡，否則胃部有明顯飽脹感，正處於忙碌消化狀態就直接入睡，會難以入眠。另外，有的人本身有胃食管反流帶來影響，喫完午飯馬上入睡，不利病情控制，需要挑選合適的時間去午睡。

2、需做好保暖工作

午睡要做好保暖工作，無論是春夏季還是秋冬季，根據天氣變化選擇合適的牀上用品，在保暖措施做到位後纔不會受涼感冒。年過50的人體質下降，遠沒有年輕時體質那麼好，稍微不注意保暖，在睡覺過程中覺得沒有蓋被子的必要，後續會受涼，而反覆感冒同樣會影響健康，可見保暖這方面也要重視。

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