腸胃功能下降常見情況是胃口變差，消化不良，容易腹脹或者腹痛，有的人還會拉肚子，若有這些情況，代表自己的腸胃不健康了，要通過多方面調節或者正確治療來保持健康，當然，在飲食這方面要細心些。有的人就存在疑問，腸胃不好是否能喫糉子呢，下面來展開了解。

端午節一到開始包糉子和喫糉子，糉子的內餡一般以糯米爲主，會搭配鹹蛋黃、板栗、香菇、蝦米、肥肉等，食材越多口感越豐富。但糉子的主要成分是糯米，糯米本身不容易消化，如果已經腸胃功能下降，最好不要喫糉子，以免增加消化力導致原有疾病加重。應該選擇其他好消化，清淡的食物提供養物質，才能讓腸胃負擔減輕後功能逐漸增強。

如何有效養胃？

1、三餐按時喫

想要養胃，最重要的是飲食科學，特別是飲食要規律，其中三餐飲食規律是前提。有的人腸胃功能異常，但還三餐不按時喫，有時兩餐之間時間太過接近，有時兩餐時間間隔太久，會導致腸胃功能紊亂。正確做法是固定時間喫飯，無論是早餐、午餐還是晚餐都在固定時間獲取營養，這樣才能讓消化系統正常運轉，胃部也能功能提高，保持後續的消化順利。

2、遠離刺激性食物

保護胃部要做到少喫刺激性食物，食物的營養成分，性質不同，影響有差別，有的食物性質很溫和，喫多了也不會帶來影響。但有的食物刺激性大，有的人一喫腸胃就有不良反應，特別是容易胃痛，消化不良，這些食物就應該遠離，有這種特點的就是油膩食物、醃製食物、辛辣食物、含酒食物等，如果這些食物沒有遠離，可能原有的胃部疾病會逐漸加重。在喫東西前應該擦亮眼睛，謹慎選擇。

3、飲食有節制

養護胃部要做到飲食有節制，不要暴飲暴食，也不要喫太飽。有的人忽略了飲食有節制的重要性，總是喫很飽，一口氣大量攝入食物，來不及發出喫飽的信號可能已經喫撐，食物的獲取量多，意味着消化負擔也加重，如果沒有把該習慣糾正，容易積食，消化不良，後續胃部疾病會加重。對於成年人來說，每頓飯七八分飽即可，還要在喫飯過程中做到細嚼慢嚥，不要快速且大量獲取食物。

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