對於男性來說想要充滿男人味，最重要的是維持內分泌穩定，只有讓雄性激素規律分泌，才能滿足需求。但許多原因會導致男性雄性激素分泌量不足，處於激素水平低下的狀態，許多問題會發生，例如男性性慾減退、精神狀態變差、抵抗力下降等。要去了解什麼樣的方法能促進雄性激素分泌，堅決做好。

1、投身到鍛鍊中

在雄性激素水平低時想要爲健康加分，平時應該適當鍛鍊。鍛鍊能促進荷爾蒙以及多巴胺的分泌，身體經過活動增強體質，調節着內分泌。另外，運動能讓人心情愉悅，同時給人帶來自信，經過鍛鍊之後保持良好的身材，人也會變得有魅力，多方面調節可以讓男性充滿男人味，對許多疾病預防有幫助。不能長時間久坐不動，應該在空閒時投身到體育鍛煉中。

2、補充足夠營養物質

男性想要充滿男人味，在生活中飲食可不能馬虎，因爲許多不正確的飲食行爲會導致身體需要的營養無法滿足需求，而長時間營養缺乏，體質下降不說還會干擾內分泌，一旦營養缺乏讓雄性激素水平低下，許多健康問題會發生。因此，在調節內分泌時可要在飲食這方面下工夫，三餐飲食規律之外葷素合理搭配，需要的營養重點補充，身體狀態好，內分泌正常，自然雄性激素可以規律分泌。

3、適當進行性生活

合理進行性生活，保持性生活的規律，無形中能輔助調節內分泌，對部分男性的雄性激素水平低下情況有改善效果。因爲有的男性長時間禁慾，持續沒有同房，後續身體適應這個過程，會感覺性生活可有可無，變得無慾無求，而有性冷淡或者性慾減退等情況發生，男性身體分泌出來的雄性激素量就減少了。那些能夠合理滿足性需求的人，接受性刺激，身體處於興奮狀態，荷爾蒙分泌後雄性激素水平才能提高。

4、保證睡眠時間充足

科學的作息有利於健康，在正確作息的幫助下能抗衰老的同時調節內分泌。有的男性之所以雄性激素分泌量少，和長時間熬夜或者晚睡拖累身體有關，經常睡眠質量差，加上睡眠時間不夠，久而久之許多內部器官功能異常，加上內分泌改變，會面臨雄性激素分泌量不足這種情況，加上衰老加速也會干擾內分泌，因此才說科學作息能解決部分健康問題。最好做到按時入睡，早睡早起，當然睡眠質量高以及睡眠時長充足有必要。