一個人是否衰老單純通過年齡大小很難確定，因爲有的人就算年紀大依然給人感覺很年輕，關鍵要通過身體表現去判斷，正確度高一些。50歲後的人要自我對比，學會對號入座，如果確實有衰老相關表現，不服老不行，要通過正確保養來抗衰老，才能年輕狀態保持提高生活質量。

1、白頭髮多

在衰老階段白頭髮會越來越多，甚至有脫髮的困擾。頭髮的狀態，顏色改變可以通過肉眼查看到，如果近期頭髮脫落速度快，脫落量多且頭髮由黑變白，意味着毛囊功能降低，是大多數中老年人會有的改變，很難跟年輕時一樣擁有一頭濃密，烏黑且柔順的毛髮。

2、腿腳容易疼痛

開始腿腳有疼痛感，活動沒有年輕時那麼靈活，這種情況意味着骨骼磨損，退行性變。上了年紀的人沒有年輕時筋骨那麼強健，也沒有那麼靈活，稍微運動不注意容易拉傷，扭傷，有時還會因爲缺鈣帶來骨質疏鬆，因此某個部位骨骼纔有疼痛感。

消化能力變差，容易便祕，上廁所老是很費勁，這種情況意味着腸道蠕動速度變慢，動力不足，是許多上了年紀的人因爲衰老會有的表現。此時若不注意飲食或者養成良好排便習慣，可能要花很長時間在排便這件事情上，而腸道的動力缺乏也意味着內部器官開始功能減退，需要呵護消化系統來改善。

在衰老過程中皮膚容易發出信號，此時皮膚自由基產生，水分流失且新陳代謝速度變慢，可以發現皮膚沒有年輕時那麼光滑細膩。有的人黃褐斑，老年斑形成，宣佈已經開始衰老，加上有許多的皺紋，黑眼圈也加深，從容貌改變就能發現端倪，要好好護膚的同時抗衰老措施做到位。

許多人在衰老過程中牙口不好，會發現自己的牙齒沒有年輕時那麼健康，容易牙齒鬆動或者脫落。而擁有一口好牙是健康的前提，可以在飲食過程中幫助充分咀嚼食物，從而減輕消化負擔。但如果到了一定年紀牙齒功能減退，說明要好好呵護口腔，同時意味着不再年輕，要有效抗衰老了。

彎腰駝背，無法保持腰部筆直狀態，是許多人衰老常見的特徵。因爲在年齡增長時骨骼也會有衰老現象，腰椎不同程度退行性變，加上鈣質流失速度快，有缺鈣的風險，有的人腰椎開始變形，彎曲，因此纔有彎腰駝背的表現，在走路時還喜歡把雙手放在後背來保持身體的平衡。

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