上了年紀的人除了抗衰老，還要了解疾病正確預防方法，因爲年齡一增長身體開始狀態差，許多疾病有高發的趨勢，如果沒有去了解保養的方式，任由身體衰老或者疾病入侵置之不理，可能長壽越走越遠。不過，有的人說人老了避免不了各種疾病都會到來，真的有這種情況嗎？

人老了確實疾病容易出現，許多健康問題會在衰老階段悄悄入侵，較常見的是關節病變、慢性疾病、心腦血管疾病、老年癡呆症等，但這些疾病可以做到可防可控，並不是所有的疾病都會到來，不要太過緊張和焦慮，能去了解疾病正確的預防方法，掌握疾病相關知識，自然能爲健康保駕護航。

人老了哪些營養要跟得上？

1、膳食纖維

上了年紀營養要跟得上，因爲營養是身體的資本，可以在這些營養物質發揮作用之後幫助抵禦疾病，其中不能少的就是膳食纖維。膳食纖維對於體質增強是有幫助的，長時間若膳食纖維攝入量不足，可能會腸道蠕動能力下降，蠕動能力不足時代謝廢物可能會積累，無法正常代謝出來，不利於腸胃功能增強，而腸胃能力差營養吸收有障礙，會反過來降低抵抗力，因此要補充足夠的膳食纖維，這種物質還有利於體重控制，可以增加飽腹感。其中五穀粗糧、蔬菜、水果都富含膳食纖維，在生活中要適量喫。

2、蛋白質

都說蛋白質是人類生命活動物質基礎，作爲不可缺少的營養物質，有植物蛋白以及動物蛋白之分，而蛋白質通過攝入豆類食物、肉類食物、乳製品都能提供。如果能在生活中多補充優質蛋白質，除了提高器官功能，還能增強體質，從而擁有健康的身體。有的人長時間飲食錯誤，例如挑食或者偏食，一旦蛋白質供應不上，許多疾病有出現的風險。

3、維生素

維生素種類很多，不同維生素作用不一樣，如果能去了解維生素的功效是什麼，在生活中各種維生素都滿足需求，可以發現體質增強了。維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E缺一不可，多喫新鮮蔬菜和水果是補充維生素的重要途徑，除了增強身體素質，還能促進皮膚和粘膜健康，同時養護好心腦血管系統。當然，衰老的對抗也和維生素離不開關係，由此體現出維生素多補充的必要性。