睡覺都是每天要做的事，大多數人都會睡上幾個小時，通過充足睡眠來保持好的精神狀態。若長時間睡不夠，多會乏力，打哈欠，工作效率降低，學習能力也變差，持續熬夜還會擊垮身體帶來疾病。但有的人說睡得少反而活得久，這種說法有沒有依據呢？

睡得少的人活得久，這句話沒有任何依據。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，佔了一天時間很重要的一部分，因此睡眠時長要夠。對於嬰幼兒來說，每天睡上十幾個小時不成問題，而成年人要睡上七到八個小時，上了年紀的人也最好不要短於六個小時。若長時間睡眠時間過短，睡不夠會勞累，疲憊，甚至影響精神狀態，許多健康問題也容易引起。

過了60歲，晚上睡覺4個要點放心上

1、按時入睡

年過60在睡覺期間許多要點要牢記，例如按時入眠。因爲許多人上了年紀生物鐘紊亂，睡眠質量變差，如果沒有按時入睡，而是作息紊亂，有時很早入睡，有時熬夜，生物鐘無法建立，可能會睡眠質量變差，後續失眠。而能每天固定時間入睡，通常可以建立正常生物鐘來提高睡眠質量。

2、睡前不要喝太多水

睡前不要過量喝水，以免夜尿多讓睡眠質量變差。許多人之所以夜間多次起身，和睡前飲水量過多有關，水分獲取雖然有好處，但不能過量，否則忙碌代謝水分會有夜尿多表現，而夜間多次起來排尿，無形中會降低睡眠質量，沒有高質量睡眠滿足需求，會帶來影響。就算睡前想要喝水，也應該少量飲用即可。

3、注意保暖

做好保暖工作，避免受涼，因爲上了年紀的人抵抗力較差，沒有強大的免疫屏障抵禦病原體入侵，若還忽略保暖的重要性，長時間在睡覺過程中受涼，可能會寒氣入侵，有引發感冒的風險。而反覆感冒，又經常使用感冒藥，或多或少會給身體帶來傷害。要在保暖這件事情上重視起來，無論是夏天開空調還是寒冷的冬季都應該保暖措施做好。