一日之計在於晨，早上起牀後的習慣是否恰當和健康有關，有的人一起牀就犯錯誤，自認爲的好習慣實際上會傷害身體，如果沒有及時改掉，可能會誘發疾病，還需去了解正確的養生方法是什麼。那麼，早上起牀後堅持哪些好習慣會有收穫呢？

1、醒來後緩慢起身

睜開眼緩慢起身，而不是快速起身，這個習慣能堅持，對多個指標穩定調節有幫助。有的人一睜開眼快速起身，動作太過迅速，身體來不及適應可能會出現不良反應。對於上了年紀的人來說，一旦血壓，血脂不正常，又因爲起身速度過快給身體造成刺激，會有不良反應，因此才說要堅持好的習慣，睜開眼睛後先平躺一會，後續緩慢起身讓身體適應這個過程。

2、及時上廁所

及時上廁所解決排尿排便問題，而不是憋尿或者憋大便，才能讓身體輕鬆的同時收穫好處。有的人剛起牀有尿意或者想要排便，但單純靠忍着，沒有及時解決方便問題，長此以往身體重新吸收這些代謝廢物中的有害物質，會給健康造成影響，因此才說方便問題要及時解決。

3、口腔清潔到位

養成良好刷牙習慣，可以擁有一口好牙。牙齒在飲食過程中扮演着重要角色，需要咀嚼食物，牙齒在這過程中能參與。如果沒有健康的牙齒，總是牙齦疼痛，牙齒流血，會給正常生活造成影響，有的口腔疾病反反覆覆，會很頑固。能保持良好刷牙習慣，除了保持清新的口氣，也對多種口腔疾病預防有利，可以更好的呵護牙齦以及牙齒。

4、喝一杯溫開水

經過一整晚睡眠，需要的水分基本上被消耗利用，大多數人起牀後會想要排尿。爲了維持正常生命活動，保持代謝順利，血液循環良好，喝水能提供幫助。早上起牀後經過洗漱再喝一杯溫開水，可以快速補充水分，會發現血液循環良好，血液以及營養物質可以及時輸送給需要的地方，另外，水分提供讓身體代謝順利，有害物質纔不會累積，可不能長時間不喝水。

5、喫健康早餐

能保持良好喫早餐習慣，除了提供營養物質，還對許多疾病預防有利。早餐、午餐和晚餐都同樣重要，在這三餐能選對食物，同時做到葷素搭配合理，按時喫，能爲健康保駕護航。許多人疾病發生和長時間不喫早餐有關，例如低血糖、慢性胃炎、膽結石等，這些健康問題的發生和飲食錯誤離不開關係。能按時喫早餐且選擇合適的食物，對疾病預防有幫助。

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