水是生命之源，對於人體來說能科學飲水是維持健康的關鍵，當然，不同時間段喝水影響不一樣，有的人選擇早上起牀後就喝水，會有空腹飲水的行爲，部分重視養生的人卻不推薦，認爲空腹喝水比不喫早餐危害還要明顯，是真的嗎？

喝水是每天都要做的事，能掌握飲水方法的人會發現水分提供保持血液循環良好，還能提高基礎代謝率，代謝順暢，有害物質纔不會累積。空腹是可以飲水的，只不過不要過量喝，只要自己少量飲用，控制好量，可以滿足水分需求的同時不會引發健康問題。

不喫早餐纔是真正帶來疾病的不良行爲，許多人抵抗力薄弱、脂肪肝出現、膽結石形成或者血糖不穩定，正是因爲不喫早餐。三餐都很重要，應該按時喫，當然日常飲水也要掌握方法。

起牀後做好哪些事很重要？

1、醒來後緩慢起身

早上起牀後應該按順序把該做的事做好，其中要注意起身速度緩慢，不要一下子快速起身，是保持健康的關鍵。有的人一睜開眼馬上起身，但對於上了年紀的人來說如果本身某些指標不穩定，例如血壓，血脂異常，在猛然起身的過程中身體無法適應，會出現不適感，有的人突然間兩眼一黑，頭暈，就是這種行爲。爲了健康考慮，醒來後先在牀上平躺一會，後續緩慢起身。

2、解決方便問題

及時上廁所解決排尿排便的問題，可以讓身體保持輕鬆。經過一整晚睡眠，如果半夜沒有起牀排尿，基本上醒來後會有明顯尿意，如果憋着尿，可能讓膀胱、前列腺、腎臟受傷害，身體容易重新吸收有害物質，因此要及時上廁所，才能保持內部器官功能良好，憋尿和憋大便都容易帶來健康問題。

3、正確洗漱

洗漱要認真，因爲通過正確洗漱可以讓人保持清醒，否則一起牀渾渾噩噩，沒有良好精神狀態，後續做什麼事都沒有動力。能洗把臉，正確刷牙，除了去除臉部的油脂，保持皮膚光滑細膩，還可以在刷牙後去除口腔食物殘渣，還能清新口氣，後續無論是喝水還是喫早餐都比較有胃口。

4、按時喫早餐

喫早餐要做到認真，按時，同時選擇合適食物，這些細節能注意的人通常營養提供不成問題。有的人忽略喫早餐的重要性，覺得少點熱量提供可以控制體重，不喫早餐反而健康，卻不知道長時間不喫早餐的人體質下降外還容易血糖不穩定，還有的人腸胃功能薄弱，肝臟受損，都是因爲不喫早餐。早餐要喫好，也要喫飽，才能保持一早上精神狀態良好，後續投入到工作和學習中來不成問題。

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