在外一頓飯，血脂就飆升？這樣喫調脂又健康

人一忙起來，就沒時間好好喫飯，只能下館子或點外賣湊合一下。但這些食品會給身體造成怎樣的影響，你是否瞭解呢？

食物想要好喫，大量放油是難以避免的。餐飲行業更是深諳其道。爲了保證口感和賣相，炒青菜也能變成高油食物，像紅燒、油炸、乾煸這類食物，就更不要提它所包含的油脂含量了。

一時喫油一時香，但喫完這樣一頓飯菜後的兩三個小時裏，血液中的甘油三酯水平可能會升高2~3倍！如果這時去獻血，很可能會被以“血液裏油太多了，不符合要求”的理由退回。

血脂升高，也會容易誘發動脈粥樣硬化，導致一系列心腦血管病，危害身體健康。因此，想要在日常生活中保證血脂的穩定，一定要管住嘴。即使需要經常在外面喫飯，也可以用中華通絡養生八字經中提到的這些方法來管理自己的飲食，調理血脂。

中華通絡養生八字經是以嶺健康科技有限公司在國家大健康戰略背景下，精研中華傳統養生文化，並將其精髓與當代科學養生的前沿進展有機結合創立的“通絡、養精、動形、靜神”八字養生文化，其根植於生活的方方面面，對調節我們身體的各項指標都提出了更加科學、系統和精準的建議。

中華通絡養生八字經強調飲食對保證血脂健康的意義，具體來說，日常飲食應儘量做到以下幾點：

第一，要儘量少用菜湯泡飯。

進食順序顛倒會損傷脾胃，也不利於身體健康。現實中大多數人都喜歡用菜湯泡米飯，但菜湯中含有較多脂肪，不利於血脂控制。若想控制血脂，建議大家儘量改掉喫菜湯的習慣。

第二，少喫“三高菜”。

絡脈是氣血運行的通道，具有溫煦濡養臟腑組織、調控營養代謝和能量信息傳導、防禦衛護機體等功能，但這些功能實現的前提是保持絡脈通暢，而這也是中華通絡養生八字經中“通絡”部分所強調的。

少喫“三高菜”（容易增加高血壓、高血脂、高血糖患病風險的菜）就是讓絡脈保持通暢、避免疾病發生的一種重要方法。具體來說，“三高菜”主要包括糖醋里脊和魚香肉絲等糖醋菜、水煮魚等需要澆油的菜；地三鮮等紅燒菜；乾煸豆角等油炸類菜等。

如果條件允許，在外面喫飯時可以倒上一碗水，把那些看起來比較油膩的菜在水裏稍涮一涮再喫。

第三，多喫低升糖指數和低血糖負荷的食物。

中華通絡養生八字經中提到，同時滿足低升糖指數（GI）和低血糖負荷（GL）兩項指標的食物有助於控制身體的血脂水平，日常可以多喫一些以這些食物爲原料的菜品：

①比如富含蛋白質的魚、蝦、瘦牛羊肉、去皮雞肉、蛋類。

②富含礦物質和維生素的葉菜、菌類、瓜類食物。

③多豆飯、蕎麥麪、燕麥粥、全麥麪包等主食。

當然，少油少鹽的烹飪方式纔是最重要的。

第四，喝一些對健康有益的飲品。

適量飲水能加快血液代謝，也能幫腎臟更有效地過濾血液中脂質等物質。所以建議大家在飯前、飯後都適當喝一些水，以促進消化吸收。

一些高糖、碳酸、高纖維飲料同樣可能使血脂升高，平常比較熱衷喝飲料的朋友，可以儘量選擇一些健康飲品，比如在中華通絡養生八字經指導下研發的怡夢植物飲料。它以“滋養肝腎、調理脾胃”爲原則，組方運用了酸棗、桑椹、陳皮、茯苓、菊花六種天然草本植物，具有調節血脂、改善睡眠的保健功效。日常佐餐、健身、加班隨時喝一罐，清爽健康，無懼血脂升高。

說了這麼多，希望這篇文章可以爲你日常的健康飲食帶來一些新思路。一起加油吧！